Correr é Viver

Correr é Viver em Nova Fase

2010-10-23T08:47:00.005-02:00

O Correr é Viver está em nova fase, em novo endereço e com novo nome. Venha conferir!

www.lighterun.com

A hora da surpresa

2008-10-20T21:26:00.004-02:00

Está na hora de contar a novidade aos meus amigos! Alguns já sabem, outros talvez já desconfiam. Uma pista????

Chega de mistério!!!! Vamos ao que interessa!

O blog está de mudança!!! Continuará sendo o mesmo blog que todos conhecem, mas em novo endereço!

Clique aqui e descubra!

BONS TREINOS!!!

PS: Novos comentários deverão ser feitos no novo endereço!

Treininho básico

2008-10-15T19:56:00.002-03:00

Decidi que minha vida não deve ser apenas trabalho,como tenho feito nas últimas semanas!! Depois de "amarelar" na Santos Dumont, como disse um amigo (na verdade precisei trabalhar no dia da prova!) resolvi dar "vida para minha vida". Depois de um treininho de 40 minutos no Ibira, a quarta feira ficou cheia de energia e disposição! Animei em me inscrever na Alphaville Running que acontece neste sábado. Será uma "prova-treino" para voltar de vez!!!

Ainda não posso contar a surpresa do blog... Mas acontecerá muito em breve! BONS TREINOS!!

Tcham Tcham Tcham

2008-10-11T18:11:00.003-03:00

Muito em breve o Blog Correr é Viver sofrerá algumas alterações... Mudanças boas? Sí, muy buenas muchachos!!!

Mas como toda surpresa, não podemos contar antes da hora! Aguardem!!

BONS TREINOS!!!

Estou de volta!!!

2008-10-07T20:21:00.002-03:00

OLHA EU AQUI!!!!

Fiquei sumida por duas semanas, mas estou bem e vivinha da Silva!!!!

Estava morrendo de saudades deste cantinho, mas a correria da vida me impediu de aparecer por aqui nestas últimas semanas.

Os treinos, as corridas? ~~Estão~~ estavam estagnados como o blog. Entretanto, faça chuva ou faça sol, amanhã volto a treinar.

Domingo acontece a Meia do Rio (como adorei esta prova e gostaria de repeti-la novamente). Mas como nem tudo é como a gente quer, fico satisfeita em participar pela segunda vez da prova Santos Dumont.

Até lá!

BONS TREINOS!!!

Correr tira fome???

2008-09-23T20:43:00.004-03:00

Depois de uma tentativa (com sucesso) de sair mais cedo do trabalho (ou melhor, no horário), fui até a USP fazer algo que não fazia há 10 dias: CORRER.

Engraçado que no caminho do serviço até a Cidade Universitária, fiquei mirabolando o que eu ia comer quando chegasse em casa. Óbvio que em nenhum momento pensei algo saudável.

Até pensei em burlar o treino para chegar mais cedo e fazer um delicioso bolo de chocolate de 200mil calorias.

Mesmo como estes “devaneios” cheguei a USP, botei meu par tênis e lá fui eu. Treino curto e tranqüilo, suficiente para espairecer a cabeça depois de um dia puxado de trabalho.

Terminei a corrida satisfeita. Cheguei em casa e sabe o que me deu vontade de comer? Um prato enorme de salada!!

Acho que a corrida não tira a fome, mas com certeza estimula o prazer de comer bem.

BONS TREINOS!!

Mulheres corredoras

2008-09-20T11:13:00.018-03:00

Mulherada fã de corrida

Outro dia navegando um site espanhol, encontrei algo interessante!

Katie Holmes correu a maratona de Nova York em 5h30min. Como recompensa o maridão Tom Cruiser e a filhinha a aguardavam na chegada.

Nicole Kidman melhora a qualidade do seu sono correndo, por isso não deixa de fazê-lo no final do dia.

Meg Ryan também gosta de correr para ter uma vida saudável

Madonna pensa no benefício saúde, pois o cerebro se oxigena mais e melhora a circulação graças ao execício

Lucy Liu corre ao ar livre para aliviar o stress acumulado ao longo do dia

Jennifer Lopez corre para previnir a diabete, pois sabe que quanto mais exercício se faz, menor a probabilidade de ficar doente

Jennifer Ariston melhora seu humor e dimuiu a fadiga correndo. Essa tem perfil de atleta não?

Correr para Penelope Cruz ajuda a resolver os problemas. Mas correr de calça jeans???

JACKE, essa vocês estão carecas de saber porque corre! Correr é sua paixão.

Lendo seu blog...

2008-09-15T21:14:00.002-03:00

Hoje me surpreendi com um email que recebi de um velho amigo. Acho que vale a pena compartilhar! Segue sua mensagem e em seguida o fabuloso texto.

"Oi amiga, lendo o teu blog me lembrei deste texto, apesar que posso te garantir você está muito bem"

Opinião de um homem sobre o corpo feminino!

Não importa o quanto pesa. É fascinante tocar, abraçar e acariciar o corpo de uma mulher. Saber seu peso não nos proporciona nenhuma emoção.

Não temos a menor idéia de qual seja seu manequim. Nossa avaliação é visual, isso quer dizer, se tem forma de guitarra... está bem. Não nos importa quanto medem em centímetros - é uma questão de proporções, não de medidas.

As proporções ideais do corpo de uma mulher são: curvilíneas, cheinhas, femininas... Essa classe de corpo que, sem dúvida, se nota numa fração de segundo. As magrinhas que desfilam nas passarelas, seguem a tendência desenhada por estilistas que, diga-se de passagem, são todos gays e odeiam as mulheres e com elas competem. Suas modas são retas e sem formas e agridem o corpo que eles odeiam porque não podem tê-los.

Não há beleza mais irresistível na mulher do que a feminilidade e a doçura. A elegância e o bom trato, são equivalentes a mil viagras.

A maquiagem foi inventada para que as mulheres a usem. Usem! Para andar de cara lavada, basta a nossa. Os cabelos, quanto mais tratados, melhor.

As saias foram inventadas para mostrar suas magníficas pernas. Porque razão as cobrem com calças longas? Para que as confundam conosco? Uma onda é uma onda, as cadeiras são cadeiras e pronto. Se a natureza lhes deu estas formas curvilíneas, foi por alguma razão e eu reitero: nós gostamos assim. Ocultar essas formas, é como ter o melhor sofá embalado no sótão.

É essa a lei da natureza... que todo aquele que se casa com uma modelo magra, anoréxica, bulêmica e nervosa logo procura uma amante cheinha, simpática, tranqüila e cheia de saúde.

Entendam de uma vez! Tratem de agradar a nós e não a vocês. porque, nunca terão uma referência objetiva, do quanto são lindas, dita por uma mulher.

Nenhuma mulher vai reconhecer jamais, diante de um homem, com sinceridade, que outra mulher é linda.

As jovens são lindas... mas as de 40 para cima, são verdadeiros pratos fortes. Por tantas delas somos capazes de atravessar o atlântico a nado. O corpo muda... cresce. Não podem pensar, sem ficarem psicóticas que podem entrar no mesmo vestido que usavam aos 18. Entretanto uma mulher de 45, na qual entre na roupa que usou aos 18 anos, ou tem problemas de desenvolvimento ou está se auto-destruindo.

Nós gostamos das mulheres que sabem conduzir sua vida com equilíbrio e sabem controlar sua natural tendência a culpas. Ou seja, aquela que quando tem que comer, come com vontade (a dieta virá em setembro, não antes; quando tem que fazer dieta, faz dieta com vontade (não se saboteia e não sofre); quando tem que ter intimidade com o parceiro, tem com vontade; quando tem que comprar algo que goste, compra; quando tem que economizar, economiza.

Algumas linhas no rosto, algumas cicatrizes no ventre, algumas marcas de estrias não lhes tira a beleza. São feridas de guerra, testemunhas de que fizeram algo em suas vidas, não tiveram anos 'em formol' nem em spa.. viveram! O corpo da mulher é a prova de que Deus existe. É o sagrado recinto da gestação de todos os homens, onde foram alimentados, ninados e nós, sem querer, as enchemos de estrias, de cesárias e demais coisas que tiveram que acontecer para estarmos vivos.

Cuidem-no! Cuidem-se! Amem-se!

A beleza é tudo isto.

BONS TREINOS!!!

Para as Luluzinhas...

2008-09-14T13:14:00.009-03:00

MULHERADA! As inscrições para a terceira etapa do Circuito Vênus já estão abertas! Esta vale a pena!

EU VOU!

Case de sucesso

2008-09-12T19:48:00.005-03:00

Depois de um tempo sem correr com a equipe, hoje resolvi aparecer no treino com o pessoal.

Foram apenas 7k, mas foi suficiente para o dia render muito. Conversando com um amigo eu comentei que precisava “perder a barriga”. E para minha surpresa ele me diz: “Jacke, porque você não faz uma lipo?”

Ok, confesso que no fundo não era bem esta resposta que eu queria ouvir. Mas foi tão espontâneo da parte dele.

Não me considero vaidosa (e corajosa) o suficiente para me entregar numa mesa de cirurgia deste tipo.

Por coincidência ou não, após o almoço encontro uma colega que voltou recentemente da sua licença maternidade. Ela diz: “Jacke, deixa eu perguntar a você que é um “case de sucesso”! Como você fez para eliminar a barriguinha depois da gravidez?”

Não me contive e comecei a rir. Na mesma hora lembrei-me do ocorrido pela manhã. Minha resposta foi imediata: “Jú, eu fiz lipo!” Óbvio que em seguida desmenti e complementei: “As roupas enganam! Depois que me tornei mãe nunca mais voltei a ser como antes”.

Sinto que correr melhorou muita coisa em mim. Não só esteticamente, mas a disposição que preciso para dar conta de milhares de coisas aumentou muito.

E isso é o mais importante! Um “pneuzinho” aqui outro acolá são preocupações que às vezes incomodam. Mas sem dúvida jamais será o tipo de inquietação que me tirará o sono. Aliás, como diria Rick e Renner "gosto de passar a mão e pegar no pneuzinho".

BONS TREINOS!

Não sou corredora, sou apaixonada por corrida!

2008-09-09T18:34:00.005-03:00

É interessante como as pessoas acabam criando referências. Quantas vezes no trabalho esbarro com alguns colegas e ao me cumprimentar eles dizem: “E aí corredora?”

Muito embora eu saiba que sou uma pangaré e não uma corredora, no fundo sinto orgulho ao ouvir me chamarem assim.

Ao encontrar hoje minha professora da academia, ela me disse “Não acredito que você foi até o Rio para correr SÓ 16km!!”. Eu corrigi “Só 16km não! 10 milhas”.

Só os apaixonados compreendem estes tipos de comportamentos. Provas diferentes, lugares diversificados, sem dúvida fazem a corrida ter um gostinho especial.

Na prova da Nike, tive oportunidade de tirar uma foto com o simpaticíssimo Vanderlei Cordeiro. Me senti lisonjeada ao receber seus cumprimentos: “Parabéns pela conclusão da prova”. Aquilo fez meu ego subir as alturas e ficar ainda mais fascinada por este esporte que a cada dia conquista mais e mais público.

Posso não ser uma corredora, mas sem dúvida sou uma apaixonada por corrida!!

BONS TREINOS!!!

Minhas primeiras 10 Milhas!

2008-09-07T17:27:00.008-03:00

Orgulho pelas primeiras 10 milhas

Depois de um ano, cá estou novamente no Rio de Janeiro para mais uma corrida.

A previsão do tempo não errou ao dizer que hoje seria um dia quente na cidade carioca. Às 7h da manhã o sol já abriu um belo sorriso de boas vindas à mim e a todos corredores que chegavam na concentração da prova.

Pouco antes da largada, tive oportunidade de encontrar dois blogueiros cariocas: Wladimir e Jorge (este já havia conhecido de outro “carnaval”).

A corrida iniciou-se pontualmente às 8h. O percurso maravilhosamente plano contemplava duas voltas de cinco milhas.

Não demorou muito para eu começar a me sentir fatigada, devido a alta temperatura. Convenhamos, paulista não está acostumado com este clima tão quente e úmido!

Quando estava prestes a completar a primeira volta, escuto atrás de mim o barulho de uma sirene. Na hora pensei “Também, com este calor, fica fácil passar mal”. Quanta inocência Jacke!… A sirene anunciava que o primeiro colocado estava completando a prova!

O calor estava castigando muito quando cheguei na área de transição. Naquele momento minha vontade era encontrar alguém para revezar comigo.

Mas não tinha escolha. O jeito era apertar o passo para concluir as 5 milhas que faltavam.

Consegui manter o ritmo constante e fui assim até o final da prova. Concluí em 01h42m. Considerando o forte calor e sabendo que acabei de sair de uma lesão, fiquei satisfeita com o resultado.

Mas o que me deixou de fato feliz, foi concluir minhas primeiras 10 milhas INTEIRA, sem dores, nova para as próximas milhas!

MOMENTOS ESPECIAS:

Blogueiros corredores: Wlad, Harry, Jorge e Jacke

Olha o Tramontina aí! Simpático é pouco!

Final da prova com o blogueiro Harry e o simpático Guto da Mizuno

BONS TREINOS!

Sol e Mar

2008-09-06T22:53:00.003-03:00

Kit retirado e tudo pronto para a prova. Depois de tudo concluído nada melhor que sol e mar para aguardar as 10 milhas de amanhã.

CHEGUEI!!

2008-09-06T12:05:00.002-03:00

Não é a toa que o Rio é conhecido como cidade maravilhosa! Eu amo minha terra, mas não há argumentos que façam com que o Rio não seja mais lindo que São Paulo.

E aqui estou eu! Para participar da MIZUNO 10 MILHAS...
BONS TREINOS!

Mais enfordofina

2008-09-04T13:00:00.001-03:00

Decisão de última hora! Lá ou eu!!!

BONS TREINOS!!!

A melhor do ano!!!

2008-08-31T15:17:00.012-03:00

FOTO: Henrique Gense

A ansiedade para a prova era tamanha que acordei incontáveis vezes durante a noite com medo de perder o grande evento do dia!

Cheguei ao meu ponto de largada (setor vermelho) faltando apenas dois minutos para largada que aconteceu pontualmente às 8hs na Cidade Universitária.

Mal deu tempo de dar a última respirada e soaram as sirenes para o início de um dos maiores eventos de corrida de rua do Brasil (e do mundo).

O dia amanheceu fechado e bem frio. Termômetros marcavam na casa dos 14graus logo nos primeiros quilômetros da prova. Tempo perfeito para uma corrida.

Assim como no último domingo, minha intenção era correr o mais tranqüilo possível, curtir o evento do 1 ao 10km. E foi assim que aconteceu, saiu tudo melhor que o previsto.

Pela primeira vez em uma prova, tive o prazer de correr ao lado do meu amigo Harry. Como um corredor experiente me deu as coordenadas de como correr bem.

Chegando à ponte da Cidade Universitária, por volta do 2km, me arrepiei inteira ao ver aquele “mar vermelho” que parecia não ter fim. Simplesmente fascinante!

Os quilômetros foram avançando e hora ou outra me deparava com o Harry olhando para mim para ver se estava me sentindo bem (afinal, acabei de sair de uma lesão) .

Antes de chegar no 7km ele me diz: “Isso te dá muito prazer não é? Dá para notar na sua cara o quanto gosta!”.

SIM!!!... Hoje tive mais uma vez a prova de que eu sou apaixonada pela corrida. Os 10km foram extremamente prazerosos. Os quilômetros passaram sem eu perceber e o melhor de tudo, completei a prova em 1h cravada (bem melhor que na semana passada) sem dor e transbordando alegria.

Sem nenhum exagero a organização é nota 10! Percurso espetacular, linda medalha e um kit respeitável!

Não tenho a menor dúvida que esta foi a melhor prova que fiz este ano! Tanto em termo de organização, quanto o lado pessoal, o prazer de correr foi incontestável.

Parabéns à Corpore, à Nike e todos os envolvidos nesta organização.

Parabéns à todos que participaram, aqueles que conseguiram quebrar seu recorde pessoal (NILTON, parabéns!!!) e aqueles que conseguiram atingir sua meta, seja ela qual for!

ALGUNS MOMENTOS...

BONS TREINOS!!!

Hoje é dia Mundo Kids!!!

2008-08-30T17:39:00.005-03:00

Minha Campeã

Hoje foi a vez da minha campeã correr. Dia nublado e com poucos chuviscos não atrapalharam a animação das crianças para participar da prova Infantil Mundo Kids - Adidas.

Como todas as outras vezes a Clara se divertiu de montão. Mas sem sombra de dúvida os pais ficam muito mais afoitos que os pequenos atletas. Para mim é sempre uma grande emoção ver minha atletinha correndo.

O que me deixa ainda mais feliz é que ela não é competItiva. Vai mesmo para se divertir.

Depois da prova fomos almoçar e eu perguntei: "Filha, você correu muito rápido?". Com um sorriso no rosto ela disse: "Sim mamãe, eu corri! Mas eu fui a última a chegar". Olhei para ela com um ar de preocupação e ela continuou: "Não tem problema não é?". Toda orgulhosa eu respondi: "Claro que não. O importante é que você se divirta!". TAL MÃE, TAL FILHA!

Momentos preciosos...

BONS TREINOS!!!

Contagem regressiva

2008-08-28T05:42:00.004-03:00

O final de semana está chegando, depois de vários dias turbulentos. Uma das corridas mais esperada do ano (pelo menos para mim) está chegando. Contagem regressiva!!!

Embora ainda não tive oportunidade de correr esta semana, (é o queeu mais quero no momento) estou muito confiante que as dores vão me deixar em paz de verdade, até porque já aprendi a lidar com o meu corpo e sei até onde ele pode aguentar. CHEGA DE EXAGEROS.

Pretendo fazer uma "rodagenzinha" tranquila amanhã só para aumentar as expectativas para a Nike Human. Encontrar os amigos, toda aquela adrenalina de prova, correr por prazer são situações impagáveis!

Até domingo!

BONS TREINOS!!!

Alphaville Running - EU FUI!

2008-08-24T10:45:00.006-03:00

Era tudo o que eu queria... Depois de um bom tempo, aqui estou eu, com sorriso no rosto, orgulhosa por mais uma medalha no peito (muito bonita por sinal).

Depois da decisão de não ter corrido a Centro Histórico, hoje resolvi encarar outros 9km, nas alamedas de Alphaville. Prova pequena, não passa de 1000 atletas. Mas organizadíssima!

O percurso cheio de aclives e declives fizeram eu suar a camisa de verdade.

Mas no fim minha meta foi atingida!! Qual era ela? Não era tempo... Longe de mim. Hoje corri em paz com o relógio!

O objetivo era completar a prova sem dor! Meta alcançada com grande sucesso!!! Tempo altíssimo. Percorri os 9km em tempo de treino longo. Isso não me importou e pela primeira vez não me cobrei como tenho feito por muito tempo.

Corri de bem comigo, feliz. Curti cada trecho, cada quilômetro, cada minuto.

Estou super feliz. Domingo que vem tem mais!!! Não vejo a hora de chegar! A prova de hoje foi um grande estímulo para eu voltar as pistas!!!

BONS TREINOS!!!

Running Show

2008-08-23T22:20:00.012-03:00

Ontem após retirar meu kit da Nike, aproveitei para dar uma volta na Running Show. Este já é o terceiro ano que acontece a feira, mas é a primeira vez que eu vou.

Para os fanáticos em corrida tem bastante coisa interessante! Tecnologia, testes de pisada entre muitas outras novidades. Mas quem ainda não foi, só tem até amanhã para conferir!

BONS TREINOS!

(RE) Planejamento

2008-08-19T18:33:00.006-03:00

Corre-corre daqui, corre-corre dali. Mas nenhum corre-corre na pista!

Minha vida anda um "Deus nos acuda" e com isso não tive oportunidade de "testar" se já estou apta a correr novamente. Aparentemente as dores resolveram passear (e espero que elas tenham perdido o caminho de vez).

E o que fazer quando os objetivos que traçamos vão por água abaixo? Um plano B? E quando não há plano B?

Muitos planos que eu tinha feito para este semestre foram por água a baixo. Um deles era de participar de uma meia maratona, que a princípio seria a Meia do Rio. Juntou lesão e outros problemas que não possibilitarão isso acontecer.

O jeito é voltar a estaca zero e planejar tudo de novo.

Primeiro passo, se tudo estiver maravilhosamente bem com as pernocas as metas serão prescritas novamente.

De qualquer modo duas provas eu QUERO fazer ainda este semestre. Nike e São Silvestre. A Nike já está aí. Se a dor achar o caminho de volta eu irei ao menos para prestigiar os amigos.

São Silvestre: Não achei que fosse querer corre-la novamente, afinal, corri de tanto as pessoas dizerem, "Mas você é corredora e nunca correu a São Silvestre!".

Pronto, se para eu ser corredora precisava ter a São Silvestre no meu currículo, a missão foi cumprida.

Mas passado quase 8 meses, recordo com carinho de toda aquela festividade, da alegria das pessoas, de toda "torcida" que temos da largada a chegada. É algo realmente fascinante. Tirando a organização (Yescom) que eu detesto, o restante é motivo para querer bis!

Portanto, vamos estipular o plano B... tentar tirar um pouco do corre corre do trabalho e jogar um pouco nas pistas!

BONS TREINOS!!!

Domingo de sol...

2008-08-17T18:18:00.007-03:00

Além de um excelente dia para treino, um dia de sol também é um excelente dia para rever os amigos, ainda mais se de quebra a boa conversa puder acompanhar um churrasco (que modéstia parte meu marido faz muito bem).

Ontem aproveitamos o lindo domingo e fomos treinar (a boca) no parque Pico do Jaraguá. É um local muito bonito, bem arborizado, com direito a "show" de macaquinhos e esquilos.

E quem acha que corredor só sabe falar de corrida, está muito certo... Onde junta dois ou mais corredores, ali com certeza o assunto é sobre kms, treinos e provas, mas claro, regado sempre com piadas e muito bom humor.

Agora que o domingo e a vida boa passou, resta correr "literalmente" atrás do prejuízo e perder os quilinhos extras do recheado final de semana.

Que venha a Nike 10k!

BONS TREINOS!!!

A dificuldade do (Re)começar

2008-08-13T20:19:00.004-03:00

Outro dia na academia uma colega chegou toda orgulhosa dizendo que conseguiu correr 10 minutos seguidos.

Embora houvesse orgulho no seu progresso, ao mesmo tempo ela não se conformava como demorou a passar os 10 minutos que ela correu.

Foi aí que me lembrei de quando comecei a correr. Quando me objetivei correr 10 minutos, de fato parecia que o ponteiro do relógio não andava (ahhh... não ia andar mesmo, estava usando um relógio digital).

O começo de qualquer coisa não é fácil para ninguém. Muitas vezes requer sacrifício, empenho e disciplina. O próprio início de uma vida, o nascimento, exige esforço. O nascimento de um corredor não é diferente. Exige muita disciplina, treino, treino e treino.

Depois disso com certeza nossa visão muda de angulo. Você corre uma hora e não percebe como uma hora passa tão depressa. E se bobear o treino que deveria ser de uma hora, acaba se esticando por mais algumas quadras.

Nós corredores somos provas disso! Para comprovar, basta tentar. VAMOS CORRER!

BONS TREINOS!!!

"O começo é a metade do todo" - Platão

A volta das dores que não foram

2008-08-10T18:04:00.006-03:00

As coisas estavam prontas, tudo conferido e nada estava faltando. Eu já estava trocada às 6 horas da manhã para a tão esperada prova do Centro Histórico. Peguei a chave do carro, abri a porta de casa e pensei por alguns minutos. E a decisão foi tomada: Resolvi não ir mais.

Eu tive uma boa razão, embora ainda sinto o pesar de não ter arriscado.

O meu último treino aconteceu há 8 dias atrás: 14km na USP. Treino tranquilo e prazeroso. Mas depois dele senti leves dores na minha perna direita. Foram dores que me acompanharam a semana toda e isso me deixou preocupada.

Com a correria não tive oportunidade de ir ao médico para verificar o que aconteceu de fato, já que depois que voltei a treinar nunca tinha sentido mais nada.

E hoje pela manhã, antes de tomar a decisão de sair ou ficar, andei pela casa e senti aquela dorzinha que vinha de longe... Respirei fundo e tomei coragem de recolocar o pijama e voltar para cama.

E minha intenção não é ficar parada novamente. Portanto considero que foi uma sábia decisão ter me poupado neste 9km.

Uma lição eu aprendi: Ouvir meu corpo.

Dias melhores virão!!!

Feliz dias dos pais à todos os papais! (Especialmente ao meu e ao Henrique - pai dos meus filhos!)

BONS TREINOS!

Saudades...

2008-08-09T08:07:00.005-03:00

Uma semana bem corrida (não no sentido que eu gostaria) me impossibilitou de vir até aqui fazer algo que tenho tanto prazer quanto correr: "escrever e dividir minhas experiências".

Mas estou de volta. Esta semana eu fiquei completamente "OFF" e amanhã será o dia de colocar a pernas para trabalhar, pois enfim chegou a prova do CENTRO HISTÓRICO!

Não tenho pretensão nenhuma de melhorar tempo. Quero ir para apreciar a corrida e o local onde vou correr pela primeira vez: Centro de São Paulo.

Depois venho com as fotos e o relato.

BONS TREINOS!!!

Treino 1.0

2008-08-03T11:14:00.005-03:00

Faltam apenas 7 dias para o Centro Histórico. A semana voou e estou bastante ansiosa para o próximo dia 10!

Depois de uma semana "The Flash", ontem treinei na USP. Pretendia completar 16k conforme indicava a planilha. Mas como precisei transferir o treino de sexta de manhã para o período da noite e não tive tempo de descansar o suficiente, preferi me poupar no sábado e acabei completando 7/8 do treino (14km, bem razoável).

Eu amo treino de sábado, pois além de acontecer meu treino predileto (rodagem), na maioria das vezes acontece na USP. Por outro lado, vemos que nem tudo é rosas... Os espinhos também fazem parte do treino, pois por mais que eu queira fugir da raia, a "Temida subida da Biologia" sempre está me esperando com um sorriso de orelha a orelha.

Ontem eu me senti um verdadeiro carrinho 1.0 com "bagagens extras" no porta malas. Quem tem carro mil deve entender bem o que estou falando. Você engata a primeira marcha e lá vem aquele barulhinho do carro sofrendo: "nhéééééééééééé". O coitado só falta pedir arrego.

Pois bem, essa era a Jacke ontem. Além de sofrer com motorzinho fraco, ainda teve que carregar o peso dos chocolates, doces, bolos e afins que foram ingeridos no final das últimas semanas.

Tirando esse episódio, foi tudo perfeito. Corremos em grupo e isso é o que motivou a completar o treino com mais prazer.

Para concluir o post de hoje, não poderia deixar de agradecer São Pedro! No final das contas, as torneiras do céu foram abertas!

BONS TREINOS!!!

O jeito é dançar...

2008-08-01T20:44:00.002-03:00

Nos dias de hoje além de correr, precisamos aprender a dançar. Não estou falando de tango ou street dance. O negócio é aprender a “dança da chuva”.

Ouvi no rádio que o calor e a umidade baixa do ar, bateram recorde em São Paulo. Nesta semana aconteceram os dois dias mais quentes do inverno, desde 1994.

Após o treino de quarta feira, meu nariz estava ardendo demais. Acho que jamais tinha sentido isso antes.

Mais do que nunca, esta é à hora de tomarmos bastante líquido e procurarmos praticar nossas atividades físicas no período da manhã ou no final da tarde.

Ou São Pedro decide abrir as torneiras do céu para melhorar essa situação ou o jeito é pegarmos o penacho e a roupa de franja para a dança da chuva!

BONS TREINOS!!!

Eu quero mais!

2008-07-29T18:21:00.005-03:00

Voltar ao trabalho após uma minúscula férias nem sempre é fácil, mas posso afirmar que minha semana começou bem. Foi apenas uma semana de trégua e como diz uma amiga, nem tempo de esquecer a senha do sistema da empresa eu tive.

Além do trabalho, também tive a oportunidade de começar a colocar os treinos em ordem. Foram 3 séries de 3 tiros de 400m. Embora tiros não sejam o meu forte, eu gosto deste treino. Justamente por serem tiros curtos.

Falando em treino, muito em breve acontecerá minha próxima prova. Estou bem ansiosa! Provas costumam me trazer ansiedade. Não aquela ansiedade ruim, mas há sempre uma expectativa. Uma expectativa de melhora de tempo (nem de longe estou esperando isso - não agora), de rever os amigos, de começar um domingo bem!

Toda aquela adrenalina da largada, aquele monte de gente com seus respectivos objetivos. Toda essa troca de experiência é fantástica. Sinto falta desses momentos. Eles dão impulsos para querer melhorar.

Além de tudo será uma prova que nunca tive oportunidade de participar. Bem no ”Centrão” de São Paulo. No mínimo será uma experiência diferente.

Os 9km da “busca de quero mais”. Quero deixar evidente a essência que a corrida sempre meu deu: prazer e qualidade de vida.

BONS TREINOS!!!

Fim de férias

2008-07-27T18:41:00.007-03:00

A semananinha de férias correu mais rápido que minhas pernas. Mas até que consegui descansar e fazer bastante coisa. Quem disse que só correr é bom??

As fotos falam por mim!

Passeio no shopping, com direito a cinema e pipoca com as crianças. Kung Fu Panda é bem divertido. As crianças (e a mamãe) adoraram.

Consegui terminar de ler 3 dos quatros livros da autora Stephanie Meyer. Para quem gosta de ficção (e vampiros) os livros são demais!

Clara se divertindo na festinha de aniversário!

O Pedro também não perdeu tempo!

BONS TREINOS!!!

Tudo normal...

2008-07-25T11:52:00.006-03:00

Sou obrigada a concordar com o comentário do meu amigo Nilton. “Quando gostamos de algo, não existem férias, tempo ruim, treino diferente, difícil...”

Correr é algo que faz parte da minha vida, quase que como tomar banho. Não tem mais como fugir.

Ontem fui cedo ao Ibirapuera e fiz um treininho de 9km. A desmotivação que estava sentindo foi embora como um passar de mágica.

O único desconforto foi uma pequena torção no pé direito, próximo ao 4ºkm. Doeu somente na hora e então prossegui o treino sem problemas.

Mas depois de algumas horinhas, a dor resolveu dar o ar da graça e não teve como não ir ao pronto socorro.

Nada quebrado. Apenas um pequeno estiramento que um antiinflamatório deu conta do recado. Hoje a dor é só uma pequena lembrança da corrida de ontem.

O tempo ruim já passou. Agora é hora de treinar de verdade. Ainda este ano pretendo melhorar meu tempo nos 10k (baixar 55’13’’). E como diz o nosso técnico Wanderlei: "Sem treinos não há resultados".

Faltam apenas 15 dias para o Centro Histórico e pouco mais de um mês para a Nike. Semana que vem volta tudo ao normal. Trabalho e treinos. E desta vez não haverá desmotivação que chegará perto para estragar os meus planos!

BONS TREINOS!!!

Férias da corrida

2008-07-23T13:07:00.004-03:00

Não teve jeito. Realmente acabei embutindo as férias do trabalho com as férias dos treinos.

Hoje aconteceu o teste dos 3000m, mas não fui. Cheguei a entrar no carro e segui até a pista de atletismo. Mas estava tão desmotivada que no meio do caminho, resolvi voltar.

Vou me dar esta semana de presente. Vou aproveitar estes dias para dormir até mais tarde, curtir os pequenos já que é tão difícil ter tempo para eles.

Só para constar: a alimentação vai péssima, obrigada. E como conseqüência a balança acabou funcionando muito bem. Só que para o lado inverso do que eu quero. Subiu 500grs tranquilamente nestes 10 dias.

Agora é a hora de correr atrás do prejuízo (literalmente).

Para finalizar, uma foto da minha ida ao cinema com a Clarinha, sem sucesso! Estava tão lotado que resolvemos comer pipoca em casa!

BONS TREINOS!!!

UPDATE

2008-07-21T18:56:00.004-03:00

Depois de conseguir resolver algumas pendências no primeiro dia de férias, não resisti em passar no parque do Ibirapuera e tirar a ferrugem do corpo.

Foram 4 voltas de 1,5km na pista de cooper. O sol estava de rachar o côco (em pleno inverno!), mas a arborização da pista era suficiente para manter o frescor e correr com tranquilidade.

Para o treininho ser completo, bastou apenas uma água de côco geladinha no final!!!

BONS TREINOS!

Férias...

2008-07-21T10:13:00.002-03:00

Férias!!! Apenas uma semaninha, mas era tudo o que eu queria neste momento.

Infelizmente são férias sem muita paz, pois mesmo longe do trabalho, acabam me ligando. Mas só o fato de não ter o compromisso de estar na empresa já é um descanso razoável.

Segunda-feira, 21 de julho, tiros de 400metros. "Treino não realizado". A impressão é que embuti os treinos junto com as férias do trabalho, já que também não consegui ir ao treino de sábado. Que vergonha!

A verdade tem que ser dita, a Jacke anda um relaxo e está precisando de sérios puxões de orelha.

A alimentação anda cambaleando. Deste jeito o atingimento da meta fica cada vez mais longe.

No último domingo me comprometi em me pesar toda semana. Mudanças de planos. Acho a pesagem de 10 em 10 dias é melhor. Desta forma, o progresso ou regresso será mostrado no próximo dia 23.

BONS TREINOS!!!

MIZUNO 10 MILHAS RIO

2008-07-19T14:11:00.003-03:00

Estou muito tentada em participar desta prova!!!

Inscrições abertas para a Mizuno 10 Milhas Rio

Dia 7 de setembro, no Aterro do Flamengo, com disputas individual e em duplas

Estão abertas as inscrições para a edição inaugural da Mizuno 10 Milhas Rio, prova com disputas individual e em duplas (masculina, feminina ou mista) que será disputada no Aterro do Flamengo, no dia 7 de setembro. Para garantir lugar no percurso de 16,09 km (individual) ou 8,045 km (duplas), os participantes devem acessar o site www.mizuno10milhas.com.br, preencher a ficha de inscrição e efetuar o pagamento da taxa de R$ 50,00 por atleta. A largada da prova será às 8 horas, no Monumento aos Pracinhas.

“O cenário maravilhoso do Rio de Janeiro e o desafio de completar uma distância diferenciada são alguns pontos que favorecem a prova”, afirma a gerente de marketing da Mizuno, Maria Emília Velloso. “O percurso terá sinalização em milhas e quilômetros, para informar o ritmo de cada corredor”, completa.

Os três primeiros colocados de cada categoria ganham troféus e brindes em produtos Mizuno, além da medalha de participação destinada a todos os participantes que cruzarem a linha de chegada.

BONS TREINOS!!

Relembrando...

2008-07-19T09:00:00.000-03:00

Os treinos continuam

2008-07-16T20:12:00.003-03:00

Sabe aqueles 5 "minutinhos" de sono? Os meus de hoje viraram 30 "minutões"! Ou seja, cheguei atrasada no treino. Mesmo assim preferi não faltar.

A planilha prescrevia um treino de 4 tiros de 1000m e pausa de 3 minutos entre eles. A corrida foi bem prazerosa. Terminei super disposta e com isso o dia rendeu muito.

Enquanto o treino tem "funcionado bem", a alimentação saudável ainda não engrenou direito. Entrar nos eixos é complicado.

Na última segunda feira completei 7 anos de casada. Não poderia deixar este dia passar em branco. Então fui comemorar no Chalezinho, onde a especilidade é fondue (aqui já deu para ver que o jantar foi bem light).

Mas ok. Dias como esses são permitidos extravagâncias. A propósito, o restaurante é fantástico. Eu recomendo!

Agora que já comemorei, o negócio é correr literalmente atrás do prejuízo. O desafio tá só no começo e tenho certeza que 3 meses será mais que suficiente para atingir meu objetivo!

BONS TREINOS!!!

Operação Padrão

2008-07-13T07:21:00.016-03:00

Depois de levantar com pesinho (ou melhor, pesão) de consciência pela comilança do dia de ontem, resolvi enfrentar a balança. Foi aí que percebi que consciência não é a única coisa pesada por aqui... a Jacke também!

Resolvi dar um basta e decidi colocar mais um objetivo na minha lista. Quero chegar aos 55kg. Tempo para isso? Três meses acredito ser suficiente.

Tá certo. Para uma balzaquiana o ponteiro da balança já começa a brigar para descer. Por isso vou remarcar minha nutricionista. Acho o acompanhamento fundamental, além do que uns puxões de orelha de vez em quando são um estímulo para buscar a melhora.

A primeira coisa a fazer é cortar o que mais me atrapalha para fechar a boca. DOCES. Eu sou fissurada por todos os tipos de doces possíveis e imagináveis. Mas sorvete é o meu fraco.

A verdade é que eu sei comer bem. Só não faço por mero desleixo. Ontem mesmo após o almoço tomei uma casquinha no Mc Donald´s. Um pecadinho de vez em quando não faz mal.

Mas a noite, lá fui eu tomar um MEGA Top Sundae, (vou “me dedurar”, pedi com cobertura extra)!!! Precisava de tudo isso? Óbvio que não. Mas a dona gulosa (que já estava empanturrada de tanta comida) conseguiu encontrar mais um espaço para tudo isso.

O fato da gente correr, as vezes se torna uma desculpa para comermos (muito e) mal. Essa é que é a verdade. Quantas vezes na mesa de um restaurante eu pensei "Posso comer o que eu quiser, depois eu vou correr mesmo". Claro que a corrida será meu grande aliado para esta empreitada, mas não poderá ser uma desculpa para "as escorregadas".

Bem, o primeiro passo já foi dado: A decisão de mudar.

A operação padrão começa hoje! Domingo, 13 de julho. E como compromisso, semanalmente registrarei os frutos aqui no blog. Espero que “impondo” um compromisso ao público, conseguirei ser mais regrada com a alimentação.

BONS TREINOS!!!

Um Mini Longo...

2008-07-12T11:03:00.010-03:00

Abri os olhos, olhei para o relógio e me dei conta que havia perdido a hora para o treino com o pessoal da equipe.

A cama estava tão aconchegante que pensei em adiar o treino para o período da tarde. Mas a consciência falou mais alto (lembrei do feriado de quarta-feira), pois sabia que a tarde eu inventaria qualquer desculpa para cabular o treino.

Então deixei o aconchego da cama, botei o tênis no pé e fui para a Cidade Universitária enfrentar os 14km que me esperavam.

O treino demorou para engrenar. Fui começar a sentir a corrida confortável após o 6km. Dali em diante poderia correr à vontade, pois a "engrenagem" estava perfeita.

Na subida da Biologia encontrei um velho amigo, grande (literalmente) Clebão. Ele estava na parte boa! Enquanto eu morria, aliás, subia ele estava descendo.

Depois encontrei alguns amigos da Run For Life. Acredito que já estavam fazendo a segunda volta de 10km enquanto eu terminava o 9ºkm.

Encontrá-los deu mais animo para continuar.

Fechei os 14km em 1h30min. A recompensa do treino foi uma bela chuveirada! Quer ser mais feliz que isso? Então corra!

BONS TREINOS!!!

Resumo do treino de hoje

Momentos especiais...

2008-07-12T09:00:00.000-03:00

Novas provas vem aí

2008-07-10T20:33:00.004-03:00

Um feriado no meio da semana era tudo que eu pedi a Deus. Fiz do feriado sinônimo de preguiça e aproveitei para dormir até mais tarde.

Sim,... cabulei o treino por umas horinhas a mais de sono. Talvez a troca não fosse justa, já que a sensação de correr é impagável. Mas por outro lado, não é sempre que tenho privilegio de poder dormir até as 10 da manhã!

Até pensei em “repor” o treino no período da tarde, mas realmente preferi me sentir “ociosa” por um dia.

No final da noite, fiquei surpresa quando o Henrique me questionou: “Jacke, você não ia treinar para a maratona?”.

É verdade. A minha maratona deste ano eu adiei para o ano que vem, mas depois da recuperação da minha lesão, não consegui me dedicar aos treinos como deveria. De fato a maratona se tornou um projeto para longo prazo.

Aliás, sem definir objetivos a curto prazo não vou conseguir atingir os de longo. Portanto é preciso impor metas concretas para voltar a ter a dedicação nos treinos.

Uma das coisas que me animam muito a treinar, são as provas que gosto de participar. Lembro quando decidi participar da minha primeira meia maratona. Foi apenas um mês de treino, mas foi um mês que me doei de verdade. E foi fantástico!

É disso que tenho sentido falta. A princípio minha próxima prova seria a Nike + Human Race, mas resolvi me inscrever na corrida do Centro Histórico, que acontecerá daqui um mês. Amigos que já participaram dizem ser uma prova linda e até hoje não tive oportunidade de corrê-la.

Pois bem. Vamos atualizar esse quadrinho do “EU VOU” e botar as pernas pra trabalhar de verdade!

BONS TREINOS!!!

Respirando Novos Ares

2008-07-06T07:54:00.012-03:00

Julho - Mês de férias. Época que a Clara adora, pois é a hora de ficar na casa dos avós no interior de São Paulo.

Aproveitamos este final de semana para levá-la e passearmos um pouquinho. Fugir do corre-corre de São Paulo é sempre muito bom.

Levei comigo minha planilha e cumpri meu treino de sábado como ela pedia. Uma rodagem de 12km num ritmo MUITOOO confortável. Foram duas voltas no mais conhecido parque de Presidente Prudente - Parque do Povo, com direito a uma pequena pausa para hidratação.

O clima estava agradabilíssimo para correr, (isso é raro, pois normalmente é um calor de de fritar ovo na pista). Fora que não é toda hora que podemos respirar ar limpo.

Visão áerea do Parque do Povo - P.Prudente

Sempre que venho a cidade de Presidente Prudente e tenho a oportunidade de correr, observo cada detalhe das mudanças que ocorrem.

Algo que me chamou bastante atenção, foi a construção de uma academia ao ar livre para a terceira idade. Achei aquilo o máximo. E durante minha corrida, o local estava repleto de pessoas se exercitando!

E o que me deixa satisfeita é saber que além de usar, as pessoas preservam o lugar. Não só os usuários, mas a prefeitura sempre está presente fazendo as devidas manutenções do parque.

Um exemplo que muitas cidades deveriam tomar como referência.

Amanhã o "corre-corre" continua e os treinos também.

BONS TREINOS!!!

Correr é Viver

2008-07-02T21:36:00.006-03:00

EU AMO CORRER!

Cada vez creio mais nisso! Hoje o treino foi de tiros e embora eu não seja muito fã deste tipo de treino, eu estava bem disposta e o resultado foi muito positivo.

Depois de duas séries de 4 tiros de 400metros, fui trabalhar muito mais feliz.

O meu trabalho tem me tirado do sério nas últimas semanas e isso tem me deixado mau humorada, cansada e sem vontade de fazer nada. Hoje a corrida oxigenou meu cérebro, me revigorou tanto que o trabalho rendeu mais do que eu esperava!

Ainda me admiro como a corrida muda o meu humor, minha disposição. Não canso de dizer que a corrida faz bem para o corpo e para a alma.

Vale a pena deixar uns minutos a mais na cama por uma hora de corrida. Os benefícios são tão ingentes que só quem corre pode entender.

Correr é Viver bem. Correr é Viver melhor. Correr é Viver com qualidade de vida.

CORRER É VIVER!!!

BONS TREINOS!!!

Onde treinar

2008-07-01T20:12:00.004-03:00

No percurso da minha casa para o trabalho, sempre deparo com corredores de plantão, transitando pelas grandes avenidas de São Paulo.

Eu particularmente não sou fã de pegar o tênis e sair correndo por aí. Prefiro um lugar mais tranqüilo, onde não tenha que me preocupar com o trânsito, carros, semáforos...

Além de exigir uma atenção redobrada devido nossa exposição aos carros, treinos em ruas de grande movimento não favorecem uma corrida contínua, justamente por causas das paradas necessárias para atravessar as avenidas.

A cidade de São Paulo oferece inúmeros lugares agradáveis para um bom treino. Tanto para curtas ou longas distâncias meu lugar predileto é a Cidade Universitária – USP. Além de bem arborizado é um lugar que favorece treinos com altimetria diversificada.

Tá certo. Lá é um lugar que também exige atenção, pois não é “um parque” específico para este fim. Mas querendo ou não a USP já se tornou ponto estratégico para muitos corredores e ciclistas.

É..., talvez eu puxe a “sardinha para o meu lado”, pois foram 5 anos que passei dentro daquela universidade e as boas lembranças da época de estudante façam eu ter uma “quedinha” por aquele lugar.

Enfim, para nós, apaixonados pela corrida, correr é sempre bom. Seja aqui ou acolá... O que importa de verdade é colocar as pernas pra trabalhar.

BONS TREINOS!!!

The Human Race 10K

2008-06-28T08:00:00.005-03:00

Esta é uma prova que tenho vontade de participar, mas ainda não tive oportunidade. No último ano, mesmo inscrita não pude estar presente.

Quem já acompanhava meu blog, talvez se lembra que eu tinha acabado de sair de uma forte amidalite e resolvi me poupar, já que o dia da prova amanheceu com uma forte chuva.

Este ano a prova acontecerá agora no mês de agosto, no dia 31 e as inscrições já estão abertas. Nesta quarta edição da Nike10k espera-se um milhão de corredores espalhados por vários lugares do mundo.

E eu espero agregar este número de corredores este ano! Vamos nessa?

BONS TREINOS!!

Corrida NO STRESS

2008-06-26T20:43:00.004-03:00

Como esta semana perdi a hora nos dois dias de treino, hoje me dei o luxo de dar uma corridinha depois do trabalho no parque do Ibirapuera.

Foi uma rodagem tranquilíssima, uma corrida típica de "no stress".

O Paulo (amigo do trabalho), me acompanhou nos 6km. Resolvemos fazer o percurso da volta da grade, até que percebemos que já estava escuro demais para completarmos a volta inteira. Aliás, decidimos voltar para a pista interna do parque depois do Paulo quase levar um belo de um capote!

Para terminar o dia com chave de ouro, após o treino fui ao fast food mais famoso do Brasil. Calma! Desta vez o Big Mac foi trocado por um farto prato de salada!

Agora para a quinta-feira sair melhor que encomenda, só um banho quentinho e uma boa noite de sono!

BONS TREINOS!!!

Pra quem gosta de video game...

2008-06-25T18:25:00.003-03:00

Se existem lugares que eu amo ir, um deles é a loja FNAC. No último domingo, lá estava eu e minha família. O pior é que sempre vamos com a intenção de “olhar”, mas é difícil sair de lá de mãos vazias. E neste dia não foi diferente! Saímos de lá com um Wii Fit de baixo dos braços (os viciados em vídeo game já devem saber do que eu estou falando).

O Wii Fit é um jogo do vídeo game da Nintendo Wii que acompanha uma plataforma (Balance Board) e com ele é possível realizar inúmeros exercícios, desde andar na corda-bamba até yoga e flexões de braço.

Óbvio que está longe de ser uma “academia doméstica”, mas o brinquedinho serve como um bom passatempo. Eu experimentei o jogo e confesso que dá para se divertir bastante.

Yes! Entre as atividades, existe a modalidade corrida!!! Para este caso não é necessário utilizar a balança. Basta colocar o controle no bolso e “simular a corrida”, correndo no lugar. Mesmo eu sendo apaixonada por corrida, revelo aqui que este foi uns dos jogos que mais me decepcionou.

O game armazena o perfil de cada jogador e pode-se acompanhar a evolução com o passar do tempo. O acessório registra o peso e o Índice de Massa Corpórea (IMC).

Para quem gosta de requebrar, o jogo contempla uma atividade bem divertida: o bambolê. É preciso ficar “rebolando” em cima do Balance Board e quanto mais giros você der, mais pontos você ganha.

Mas se alguém pretende “ficar em forma”, com este jogo, já adianto que é melhor investir o dinheiro num bom par de tênis, pois além do jogo não ser nada barato, acredito que os resultados são ilusórios perto de uma atividade física regular, como a corrida.

BONS TREINOS!!!

Circuito Montanholi

2008-06-22T09:42:00.009-03:00

Ontem aconteceu a 7ª edição da Meia Maratona do Circuito Montanholi, em Morunga - SP. É uma prova bastante rústica, que além de contar com o “percurso Mãe” de 21,1km, apresenta mais duas distâncias 14.2km e 9.2km para aqueles que ainda não se sentem preparados a enfrentar uma prova tão desafiadora.

Após a uma ótima recepção no sítio Santa da Clara, com direito a um delicioso café da manhã e um alongamento no campo de futebol com a professora Mônica Peralta, fomos para a largada, que se deu início às 9:30 da manhã.

Para aterrorizar alguns e incentivar outros, a prova já começa com uma grande subida.

No final dela eu já estava de “língua de fora”, só pensando no que me aguardava mais adiante.

Próximo do 3º km, um queniano já vinha em sentido contrário do meu. Eu estava descendo e ele subindo, eu numa velocidade “de trote” (segurando muito para não rolar “ribanceira” abaixo) e ele no maior gás. Nem parecia estar numa subida muito considerável.

Lembro bem que pouco antes do 4km uma senhora me disse “Imagine a volta!”. (Estávamos só descendo, descendo e descendo). Eu respondi: “Eu prefiro não imaginar!”

O percurso dos 9.2k do que participei foi bastante árduo (fico imaginando como deve ser concluir a Meia Maratona). Após o 5km foi a parte que achei mais penosa, pois foi a hora de encarar todas as subidas que antes eu tinha enfrentado como descida.

Creio que o trecho mais esperado para a grande parte dos corredores (que fizeram os 9.2k) era quando chegávamos “na árvore do meio”. Esta era uma parte da prova, onde havia uma grande árvore que dividia a rua em duas partes. E a partir deste trecho sabíamos que a prova estava no final e que uma grande descida nos esperava .

Concluí a prova em 1’05’’. Tão alto que quase o primeiro colocado da Meia Maratona terminou juntamente comigo.

Mas o que importa é que eu aproveitei a prova ao máximo. Não me cobrei e fiz o que mais gosto: Correr por prazer.

1. 1º km da prova
2. "Árvore do Meio"
3. Uma das "pequenas" subidas do percurso

No término da prova, os concluintes da Meia Maratona ganharam uma linda medalha alusiva ao evento e os demais corredores ganharam “uma mortadela”, já que a prova foi patrocinada pelo José Carlos Ronhamoli, dono da Marba! Adorei minha medalha!!!!

Parabéns a todos que enfrentaram mais este desafio! Ano que vem eu quero mais!

Obrigada à família Romanholi pelo grande evento e que nos recebeu tão bem!

BONS TREINOS!!!

Segue abaixo um filminho com alguns momentos do evento:

Abre alas que o frio está chegando!

2008-06-18T20:18:00.005-03:00

Nada como uma manhã gelada de treino para revigorar as energias! Hoje os termômetros marcavam cerca de 12 graus, quando cheguei a pista de Atletismo Constâncio Vaz Guimarães.

Depois de um bom alongamento conduzido pelo nosso técnico Wanderlei de Oliveira, fomos nos aquecer por vinte minutos.

Cada volta na pista exigia uma parada para tirarmos as camadas de roupas que fomos obrigados a colocar, tamanho era frio. Eu AMO este tempo frio. Muito mais que o calor. Realmente se algum dia eu disser que não fui treinar por causa do frio, pode acreditar que estou contando uma tremenda mentira.

Os 3 tiros de 1000 metros de hoje foram tranqüilos e muito prazerosos (desta vez meu relógio estava sem bateria e não competi com os minutos!).

A intensão era concluir cada volta em 5’15’’. Consegui concluir em 5’01’’, 5’03’’ e 5’20’’. (Um colega marcou nossas voltas). Nada mal!

Agora a expectativa cresce para a próxima prova que está prestes acontecer. No próximo sábado acontecerá o Circuito Montanholi, na cidade de Morungaba do qual participarei no percurso de 9,2km.

Aos poucos a rotina volta ao normal. A sede da corrida aumenta conforme cresce a disciplina nos treinos! Portanto, vamos aquecer este frio! Vamos correr!

BONS TREINOS!

Fortificando a musculatura...

2008-06-17T20:33:00.005-03:00

Ainda tenho MUITOS pontos a melhorar na corrida, o primordial deles é não faltar nos treinos (como fiz na última segunda-feira). Mas existem outros pontos que tenho procurado não falhar, entre eles: a musculação.

Troco facilmente uma hora dentro de uma sala fechada puxando ferro, por uma hora de corrida no parque, mas eu sei que essas "horas perdidas" tem me trazido grande ganho.

Talvez seja mero engano meu, mas dou os créditos para as forças das minhas pernas, justamente pelo fato de eu não ter deixado a musculação de lado durante o período em que precisei me ausentar da corrida.

E com o tempo a gente aprende até a gostar. Lembro de quando comecei a musculação, há um ano atrás. Tinha pavor de exercícios para os braços. Hoje são os meus favoritos. Parece que não, mas o fortalecimento dos membros superiores para nós corredores, também é muito importante, uma vez que nos auxilia na postura e movimentação dos braços durante a corrida.

A intenção é ganhar saúde de uma maneira prazerosa. E é isso que tenho buscado. Aliar saúde com prazer!

Vamos correr!

BONS TREINOS!!!

Tempo x Distância

2008-06-12T19:26:00.008-03:00

Quanto mede 1km para você?

Ora bolas, mas que pergunta idiota! 1km = 1000 metros ou se preferir 100.000 cm. Só mudamos a escala, mas o tamanho (distância) é sempre o mesmo.

Mas agora eu faço outra pergunta. Quando você está correndo, às vezes não tem a impressão que 1km é mais longo ou mais curto dependendo do momento ou situação que você está?

Ontem no treino, eu e o Beto estávamos trotando e o meu relógio registrou o primeiro quilômetro. Foi então que ele disse: "Nossa, mas que quilômetro demorado". Realmente, percorremos 1km em quase 8 minutos.

No entanto, eu tive outra impressão. Como percorremos a distância tranquilamente, eu achei que foi um quilômetro super rápido.

Agora, quando fui fazer os 3000m do teste, este sim demorou! Eu corria, corria e corria e o primeiro quilômetro nunca chegava! Pode parecer uma comparação estranha, mas a sensação que dá é que quanto mais rápido eu corro, mais longo se tornam os quilômetros.

Parece aquela situação em que você está contado os minutos para ir embora do trabalho e os ponteiros do relógio resolvem estacionar.

Tenho dificuldade de correr contra o tempo! Seja na corrida ou nas circunstâncias do dia a dia. Talvez por isso eu seja tão "pangaré". Até o relógio consegue ser mais rápido que eu.

Papo de maluco! O negócio é treinar para reverter esta conjuntura :)!

BONS TREINOS!!

De volta à pista

2008-06-11T19:55:00.006-03:00

Acordei super disposta para o treino, mesmo não sabendo o que me esperava hoje na pista. Como voltei à ativa há poucos dias, ainda estou sem planilha, portanto para mim tudo é uma surpresa.

Contudo, quando entrei no carro lembrei que o Wanderlei nos avisou na última segunda, que hoje teríamos o teste dos 3000m.

A lembrança me gelou (ainda me cobro muito nestes testes) e minha disposição tornou-se vontade de não ir mais para a pista e sim fazer uma rodagem no parque do Ibirapuera (que por sinal, é a parte do treino que mais gosto).

Superei minha vontade e resolvi enfrentar a fera. Depois do alongamento, realizamos o aquecimento de 20 minutos e as 6 tradicionais retas.

Querendo fugir literalmente da raia, confirmei com a Mônica se eu também teria que realizar o teste (afinal, estou voltando agora – pura desculpite).

Não teve jeito. O teste é necessário para que ela possa montar a planilha. Afinal como o Wanderlei já nos disse inúmeras vezes, o teste serve justamente para averiguar o nosso nível de performance e a partir do resultado é que nossos treinos são montados.

Foi aí que eu decidi não me cobrar. Não me adiantaria querer fazer um tempo melhor do que eu fiz meses atrás, afinal estou praticamente dois meses sem treinar. Esperar algo deste tipo seria decepção na certa.

O teste começou. Como nos testes anteriores, o Beto começou comigo e “tentamos” ir juntos. Mas antes de completar o primeiro quilômetro eu falei para ele seguir o ritmo dele, pois para mim já estava ficando muito puxado.

Fechei o primeiro quilômetro com 4’58’’ e diminui o ritmo. Minhas pernas podiam ir, mas o pulmão queria me deixar para trás. Na metade do teste, me aparece um ‘anjo’.

O amigo Vicent que em vários testes acaba sendo coelho de alguém foi o meu coelho no dia de hoje! Enquanto eu corria, ele me dava inúmeras dicas de postura para correr melhor e terminar o teste bem.

Confesso que a última volta foi a mais difícil. Minha vontade era desistir, mas graças ao meu “apoio moral”, concluí o teste em 15’31’’. Uma média de 5’10’’/km. Um tempo alto, concordo, no entanto fiquei feliz com o resultado, considerando que estou sem treinar e ainda me sinto bastante pesada.

É, definitivamente as férias (forçadas) acabaram. De volta ao meu mundo!

Vicent, mais uma vez, muitíssimo obrigada pelo apoio!

BONS TREINOS!!

Honestidade da balança

2008-06-08T09:26:00.006-03:00

O meu principal objetivo de quando comecei a correr, foi perder peso. Passado alguns quilômetros além de perder peso, ganhei mais saúde, disposição e ainda por cima me apaixonei por este esporte.

Entretanto, depois da minha lesão ganhei umas gordurinhas extras que teimam ir embora.

Ok, eu também não tenho colaborado. Além de não ter dado continuidade aos treinos como gostaria, eu ainda tenho comido como uma avestruz!

E com isso toda vez que subo na balança, fico com raiva por ela ser tão sincera comigo!

Sendo assim, não me resta outra opção. Se quero fazer às pazes com a balança novamente, o negócio é seguir a dica do meu amigo Flávio, vou precisar ter uma vida de cavalo: "Correr e comer pasto"!

BONS TREINOS!!!

Semana tensa

2008-06-07T11:38:00.009-03:00

A semana foi mais agitada do que o esperado. Juntou tensão do trabalho, TPM e cansaço, tudo de uma única vez.

Mas nada que um treininho tranqüilo pela manhã de sábado não ajude a resgatar as forças para se preparar para a próxima semana.

A corrida realmente oxigena o cerébro. Senti isso de fato após os 7km percorridos pelas alamedas do parque do Ibirapuera. O treino me tranquilizou e o mau humor que me acompanhou durante toda semana, ficou nos quilômetros atrás.

Voltei para casa renovada, de alma lavada.

Entretanto, enquanto uns correm para a vida, outros correm sentido contrário.

Durante o percurso de casa até o parque, presenciei dois acidentes de carro. Um acidente foi logo após a ponte da cidade Jardim e o outro após o túnel da JK (no km 40 da maratona de São Paulo!).

A visão que tive antes das 7hs da manhã me chocou, porque nos dois casos as vítimas morreram. Não sei dizer o motivo do acidente, mas por coincidência os dois carros bateram num poste. Talvez eu esteja fazendo julgamento errado, mas tudo indica que o motorista estava embriagado ou dormiu no volante.

Tudo é comprável, menos a vida! Portanto, é preciso preservá-la!

Corra atrás da vida!!!

BONS TREINOS!!!

"Um momento de paciência pode evitar um grande desastre; um momento de impaciência pode arruinar toda uma vida" PROVÉRBIO CHINÊS

A competição vem do berço!

2008-06-04T20:04:00.003-03:00

O instinto de competição vem desde pequenininho... vejam o vídeo.

BONS TREINOS!

Um passo de cada vez

2008-06-03T19:53:00.004-03:00

Sinto que comecei o mês de junho com o pé direito.

Consegui realizar minha primeira prova após a lesão e retomei definitivamente aos treinos. O motor já está ligado e tudo está voltando a engrenar.

Com a velha rotina de volta, surgem as metas. O que já era plano, virou objetivo. Irei correr uma Meia Maratona no segundo semestre. Mas qual?

Tenho meias duas em mente: “a oficial e a suplente”. Se a “oficial” não vingar, a suplente entra em cena.

Enquanto a decisão não acontece, vamos tirar o mofo dos pares tênis e colocar as pernas para trabalhar.

O momento agora é de realizar algo que tanto amo: correr, correr e correr. Treino focado para que o objetivo seja atingido!

BONS TREINOS!

RESULTADO DA PROVA DE DOMINGO:
Tempo: 00:27:55
Classificação Geral: 16º
Classificação por Categoria: 4º

Hora do humor...

2008-06-02T21:44:00.004-03:00

Um estudo recente, conduzido por Universidade Federal, mostrou que cada brasileiro caminha, na media 1.440km por ano. (Será que é verdade?)

Outro estudo, feito pela Associação Médica Brasileira, mostrou que, na média, o brasileiro toma 86 litros de cerveja por ano. (Ops, eu não faço parte deste grupo).

Conclusão: Na média, o brasileiro faz 16,7 Km por litro.

BONS TREINOS!

E a hora chegou...

2008-06-01T18:48:00.010-03:00

O dia amanheceu chuvoso e muito frio. Antes das 7hs consegui falar com a Angela e ela como uma boa mineira estava muito sossegada e dizia que a chuva iria ajudá-la ainda mais a enfrentar os 42 km!

Antes da largada encontrei alguns amigos: Harry, Nelson e Yara (que veio de uma maratona há apenas uma semana, aliás, o que são 10 km para você agora não é?).

Depois de enfrentar a fila daqueles "maravilhosos" banheiros químicos (diga-se de passagem, enfrentar aquilo é um verdadeiro sacrilégio)... Fui para largarda que se deu pontualmente às 9hs.

Confesso que completei os 4,5 km (o meu relógio inferiu praticamente 5) bem exausta. Minhas pernocas poderiam ir mais longe, em compensação meu pulmão está bem enferrujado.

Sei que não deveria agir assim, mas no final da prova me senti uma verdadeira "loser" por mal ter conseguido concluir os 4,5 km. Para completar, quando chego no carro vejo que recebi a medalha da caminhada e não da corrida, que por sinal é horrível!

Como a Yescom sabe ganhar dinheiro! Com tantos patrocinadores e uma inscrição que custa R$40,00 deveria no mínimo retribuir com uma medalha descente. Minha vontade foi de chorar de raiva, mas óbvio que isso não adiantaria nada.

Depois da chateação ter dado trégua, fui para a chegada esperar a Angela. Fiquei esperando-a no quilômetro 40, bem na saída do Túnel da JK. Aquilo parecia um cenário de guerra.

Fiquei aflita ao ver um homem com a camiseta repleta de sangue no peito (provavelmente não colocou protetor). Alguns chegavam gemendo de dor. Mas a maioria, embora o cansaço, surgia com um brilho de felicidade no rosto, afinal estar completando 42km não é para qualquer um!!!

Passado 4 horas de prova, eis que surge a mineirinha, com sorriso largo no rosto. Estava super bem, num ritmo forte para um final de maratona! A acompanhei nestes últimos dois quilômetros e nos metros finais ela teve o momento dela, com direito a sprint e o prazer da realização dos seus primeiros 42km.

É isso aí! Foi um dia e tanto... Fiquei muito emocionada por ela. E toda essa realização só me mostrou que EU QUERO correr uma maratona também! (na hora certa).

RECADINHOS:

Quero deixar meus parabéns à todos amigos que hoje concluíram sua primeira maratona, em especial a Angela e o Thiago, que também tive o prazer de encontrá-lo no último quilômetro (inteiraço por sinal). Hoje vocês "subiram de cargo", ganharam um novo título, são Maratonistas com M maiúsculo!

Harry, obrigada pela paciência e desculpe o mau humor. A Bia tem sorte de ter um namorado paciente (a propósito, cuide bem dela!).

BONS TREINOS!

Chegou a hora

2008-06-01T05:32:00.005-03:00

Daqui poucas horas inicia-se a Maratona de São Paulo. Nela teremos vários amigos estreantes!

BOA PROVA À TODOS!

Um diamante é um pedaço de carvão que se saiu bem sob pressão. (Desconhecido)

Eu sou Estatística!

2008-05-29T20:54:00.007-03:00

Qual a probabilidade de chover na Maratona de São Paulo?

Qual a chance de um corredor comprar uma camiseta da Nike, dado que ele está comprando um tênis da Mizuno?

Entre muitos estudos estes são alguns dos casos em que um estatístico pode chegar a uma resposta.

Quando me perguntam qual a minha profissão, a resposta sai fácil e sinto muito orgulho em responder que sou Estatística. O difícil é responder a pergunta que de praxe vem na seqüência: "O que faz um Estatístico? "

Às vezes acho mais fácil desenvolver todo trabalho de um estatístico do que responder esta pergunta.

A grosso modo, nós estatísticos obtemos, organizamos e analisamos dados e a partir daí, tiramos conclusões sobre o assunto em pauta.

A minha área de trabalho se chama MODELAGEM MATEMÁTICA e até brincam comigo dizendo que fico o dia todo brincando de massinha e montando números.

Há quem diga que somos “meio bruxos”, pois muitas vezes tentamos prever o futuro. Outros preferem nos chamar de torturadores. “Torturamos os números” até que eles confessem a verdade.

E o que eu digo sobre essa profissão? Que sou tão apaixonada quanto correr! É algo que me fascina justamente porque ela me proporciona a possibilidade de trabalhar em milhares de áreas e sempre estar conhecendo coisas novas.

DIA 29 DE MAIO - DIA DO ESTATÍSTICO

PARABÉNS A TODOS OS ESTATÍSTICOS PELO SEU DIA!

BONS TREINOS!!!

No bico do corvo...

2008-05-28T21:46:00.009-03:00

Minha vida anda a maior correria. Parece até piada, mas está tudo tão corrido que não tenho tido tempo nem de correr!

A vida tem dessas. Dias atrás não corria pois estava machucada, agora que estou bem não posso treinar por falta de tempo!

Devido a realização de um projeto, meu trabalho tem comprometido quase todo o meu tempo e a única coisa que tenho vontade é chegar em casa e ficar com quem tem me dado muito sossego nos últimos tempos: minha cama!

Mas muito em breve a casa entrará em ordem. Terei duas opções: ou o trabalho me dá trégua ou eu darei trégua ao trabalho. (Que drástica!)...Nunca fui escrava de trabalho e não será agora que serei. Prefiro ganhar menos e ter mais qualidade de vida.

Com toda essa brincadeira tenho me alimentado pessimamente, engordei e não tenho conseguido dar continuidade aos treinos.

Ok. Chega de reclamação. Agora é hora de transformar os planos que tenho para o segundo semestre em objetivos. Isso motivará a não faltar nos treinos e terei mais animo para colocar a vida em ordem.

E um dos planos é correr mais uma Meia Maratona. Agora só falta escolher com calma qual farei. Srs. corredores, aceito sugestões!

BONS TREINOS!!!

Amigos virtuais

2008-05-25T17:47:00.005-03:00

O blog me proporciona muita coisa boa, entre elas conhecer gente nova. Alguns amigos virtuais eu já tive oportunidade de conhecer pessoalmente, outros poderei conhecer em breve.

No próximo domingo, acontecerá a Maratona de São Paulo e terei o prazer de conhecer mais uma "corredora virtual": a Angelita! A mineirinha irá participar da sua primeira maratona.

Antes da minha contusão ela me fez um pedido. Gostaria que eu corresse os últimos quilômetros da prova com ela. Neste meio tempo eu me machuquei e tudo indicava que isso não seria possível.

Entretanto me restabeleci e prometi encontrá-la na placa 37 para acompanhá-la nos seus últimos 5k. Será apenas um "apoio moral", um incentivo para a conclusão dos seus primeiros 42km.

Fiz minha inscrição para participar dos 4,5km. Terei a opção de caminhar ou correr este percurso (acho que correrei!). Terminando esta etapa, vou até o km37 (de carro é claro!) e aguardarei ansiosamente por mais uma maratonista!

Ficarei muito feliz em poder compartilhar esta emoção com você Angela! E com a base que você tem, vai ser difícil ter pique para te alcançar nestes 5km!!!

Até domingo!

BONS TREINOS!

MARATONA DE PORTO ALEGRE

2008-05-24T18:48:00.006-03:00

Pois é amigos... Amanhã acontece 25ª Maratona de Porto Alegre! Por uma decisão digamos, inteligente, não estou prestes a correr minha maratona.

A hora certa vai chegar... Mas enquanto ela não chega, fico aqui na torcida pela minha querida amiga Yara que se preparou para este grande dia!

Deixo aqui minhas palavras de boa sorte, aliás, boa sorte não. Acho que sorte é algo que precisamos quando não estamos preparados e este não é o seu caso! Desejo na verdade uma prova excelente e que sua estréia seja emocionante e inesquecível!

Um beijão e aguardamos seu relato!

BONS TREINOS!!

Encontro de corredores...

2008-05-24T10:24:00.004-03:00

Se vocês acham que encontro de corredores é só nas pistas, estão enganados!

Na última quinta de feriado fomos comemorar o aniversário do triatleta e "Pré-Maratonista" Thiago...
Além de de um excelente nadador e ciclista, o Thiagão estreará sua maratona no próximo dia 01 de junho.

Tem treinado direitinho e pelo jeito não vai fazer feio na sua estréia.

Mas não tem jeito! Onde há dois ou mais corredores, seja na pista ou numa pizzaria, o assunto é sempre corrida. O tema não enjoa e a hora voa que a gente nem vê.

Por fim, quero deixar mais uma vez meus parabéns ao Thiago e que você continue sendo essa pessoa alto astral e querida por todos nós! Muitos quilômetros de vida para você!

BONS TREINOS!!!

Começar nem sempre é difícil...

2008-05-22T20:13:00.005-03:00

Ontem pela manhã voltei aos treinos com o pessoal da RFL. A sensação de "volta ao lar" é muito boa.

Participei de um treino leve, mas pude perceber que não estou tão "deficiente" quanto achei que poderia acontecer. Embora tenha parado o Deep Running há três semanas, vi que o mês que me mantive ativa com ele valeu muito a pena.

"As férias acabaram!!!"... "Jacke, esqueça o que passou. O Começo é agora!" - Essas foram as palavras do Wanderlei.

Sendo assim, vamos pensar nas coisas boas que acontecerão daqui para frente. E quando se tem pessoas ao seu lado que te dão apoio, começar se torna mais fácil do que pensamos...

BONS TREINOS!

Identifique-se!

2008-05-22T07:03:00.007-03:00

Recebi este comunicado e acho de grande valia divulgar à vocês!

A Federação Paulista de Atletismo que é o único órgão oficial do esporte em parceria com a Confederação Brasileira de Atletismo, através do Departamento de Corrida de Rua esta cadastrando todos os corredores e corredoras do Estado de São Paulo.

Documentação necessária para se tornar um um corredor(a) registrado:

- 1 cópia da identidade;
- 2 fotos 3x4;
- R$ 30,00;
- 1 ficha preenchida com todos os seus dados.

Federação Paulista de Atletismo

Rua Manoel da Nóbrega, 800 - Paraíso - 04001-002 - SP
(11) 3884-1211

BONS TREINOS E ÓTIMO FERIADO!

Amo correr...

2008-05-20T21:33:00.006-03:00

Hoje pela manhã, estive na academia para mais uma aula de musculação. No final da aula não resisti e subi na esteira... foi apenas 1km num ritmo de 10km/h. PERFEITO!... Passei no primeiro teste!

Após o trabalho, fui até o parque do Ibirapuera. Ainda no caminho, vi vários corredores pelas ruas. Olhava aquilo com alegria e dizia para mim mesma: "Me aguardem!".

O 2º teste do dia foi a volta de 3km do parque. E fico muito feliz em dizer que o resultado foi MUITO SATISFATÓRIO! Não senti absolutamente nada e completei os 3k super bem, sem dores e sem cansaço!

Como disse um amigo hoje: "O martírio acabou!".. É verdade... foram praticamente dois meses torturantes, mas que me serviram de lição!

Num ritmo tranquilo, amanhã volto aos treinos!!!

De todo coração, gostaria de deixar o meu agradecimento à todos que torceram por mim e acima de tudo, "toleraram" este período de lamúrias que sempre registrava aqui!!

BONS TREINOS... Nos vemos por aí!

O dia D!

2008-05-19T21:45:00.005-03:00

Ontem a notícia no consultório do me deixou com sorriso de orelha a orelha! Ele fez a análise clínica, apalpando minhas duas pernas e disse que o edema "já era"!

Em poucas palavras ele concluiu: "Pode colocar as pernas para trabalhar novamente! Mas com calma!" Segundo ele, o segredo é a carga com que se volta. Devo retomar apenas 40% do que corria antes, e ir aumentando 20% semanalmente. Ou seja, se eu corria 60k por semana, agora correrei 12k.

Com um pouco de insegurança, eu perguntei: "E se eu sentir dor!". Ele foi categórico: "Fique mais 10 dias sem correr". Mas o que me deixou realmente feliz é que sei que estou muito próximo de voltar a fazer o que tenho tanta paixão.

E hoje eu farei o teste, vou ao parque e tentarei correr. Ainda estou em fase de "experiência". Portanto, continuem na torcida! Tenho certeza que boa parte da minha recuperação tem vindo de vocês!

Os desafios que me aguardem!

BONS TREINOS!

Será que chegou minha hora?

2008-05-19T06:00:00.002-03:00

Tinha achado que minha ansiedade de voltar às pistas tivesse diminuído, mas hoje vi que ela estava apenas escondida em algum lugar dentro de mim!

Hoje eu tenho retorno com meu ortopedista e devido a esta consulta, esta noite até sonhei que estava correndo sem dores alguma! (Espero que se torne realidade muito em breve...)

Sonhar não é algo que acontece comigo com frequência, ou melhor, talvez eu sonhe todos os dias, mas raramente consigo lembrar me deles. Entretanto quando espero ansiosamente por alguma coisa é fatídico isso acontecer.

Agora é esperar e ouvir o médico tem a dizer. Cruzem os dedos e torçam por mim, pois existem muitos desafios me esperando pela frente!

BONS TREINOS!

Good News!

2008-05-18T11:00:00.003-03:00

Na última sexta-feira tive oportunidade de participar da apresentação do projeto "Programa Corrida de Rua" da Secretaria de Esportes, Lazer e Turismo do Governo do Estado de São Paulo.

O programa foi idealizado pelo técnico Wanderlei de Oliveira e terá coordenação técnica da professora Mônica Peralta.

Os treinos serão realizados na pista de atletismo do Conjunto Desportivo Constâncio Vaz Guimarães, todas as segundas e quartas às 6 e às 19hs e às sextas às 6hs.

Os interessados devem procurar a Secretaria de Esportes localizada em frente ao Ginásio do Ibirapuera, munidos de duas fotos 3x4, xerox da identidade e atestado médico para fins esportivos, no horário das 9 às 17 horas.

Maiores informações do programa vocês podem conferir no blog do programa: www.corridaderuafpa.blogspot.com.

BONS TREINOS!!!

Opiniões

2008-05-16T23:00:00.003-03:00

"Não condene a opinião do outro porque ela difere da sua. Vocês dois podem estar errados." DANDEMIS - Filósofo

Opinião: Julgamento pessoal (justo ou injusto, verdadeiro ou falso) que se tem sobre determinada questão; parecer, pensamento - DICIONÁRIO HOUAISS

A blogosfera é um lugar muito propício para as pessoas trocarem conhecimentos, informações e experiências. E o fato dos blogs terem a capacidade de interação entre o proprietário e seus visitantes, faz com que se crie um ambiente favorável para discussões saudáveis ou não, o que pode acarretar desconforto para todos os envolvidos direto ou indiretamente.

Por inúmeras vezes recebi comentários contrários ao meu ponto de vista, às vezes até ofensivos, mas jamais ousei desrespeitar a opinião de quem quer que seja. Justamente por acreditar que ninguém é dono de uma verdade absoluta e que cada um tem sua maneira de ver as coisas, nunca me preocupei em moderar os comentários ou mesmo impedir que as pessoas não se identificassem.

Esta semana o blogueiro Harry escreveu um post sobre “os pipocas”, um tema bastante polêmico. Sem dúvida foi uma matéria que repercutiu exorbitante conversa, pois existem muitos prós e contras sobre o assunto.

Como de costume, deixei meu comentário, ainda mais por ser tratar de um assunto importante. E faço questão de deixar registrada minha opinião aqui no meu blog sobre o assunto.

Embora eu não tenha uma trajetória muito longa de corrida, já participei de diversas provas. Em duas deste montante fui sem estar devidamente inscrita: CIEE e a Volta da Pampulha.

Quem não se lembra do papelão que eu passei para pegar a medalha da Volta da Pampulha?

De lá para cá minha visão mudou SIM. Se o serviço só é prestado mediante um valor pago e infrinjo esta regra significa que estou errada e PONTO. Não há necessidade de mais nenhum argumento. Se lutamos por uma sociedade mais digna, se somos contra QUALQUER tipo de corrupção, temos que ser os primeiros a dar o exemplo.

Para concluir quero enfatizar que ninguém é obrigado a concordar com meus pontos de vista e estarei sempre aberta para conhecer sua opinião, mesmo que seja contrária minha!

BONS TREINOS!

PROGRAMA DE CORRIDA – BOA FORMA

2008-05-15T19:04:00.004-03:00

Dois dias atrás recebi minha assinatura da Boa Forma e dei uma olhadela sem muito interesse, até que cheguei numa página que me chamou atenção, pois havia uma reportagem sobre corrida.

Não li a matéria na hora, mas não pude deixar de observar uma nota nesta reportagem onde mencionava uma receita de um “SUCO PODEROSO”. Li a receita e na hora identifiquei que a conhecia! Era a receita do suco antioxidante que o professor Wanderlei nos ensinara meses atrás.

Somente hoje pela manhã tive a oportunidade de ler a matéria com calma e então ver que o treino apresentado fora montado pelo nosso respeitado técnico Wanderlei.

Bem que eu havia achado muita coincidência o link entre o assunto da matéria e a receita do suco, pois a junção das duas coisas era algo que me fizera lembrar dos ensinamentos do professor.

O desafio proposto na matéria é dividido em três etapas. A primeira delas está disponível na revista deste mês. As outras duas deverão estar disponíveis nos meses subseqüentes.

O treino é perfeito para quem está iniciando nesta modalidade. E para quem ainda quer deixar para trás uns quilinhos indesejados, de lambujem a matéria oferece um cardápio que se seguido juntamente com a corrida, promete jogar fora até 10kilos no período de 3 meses. (Acho que até entrarei nessa...).

Para finalizar, segue a receita e as propriedades do “SUCO PODEROSO”. Com toda sinceridade eu ainda não provei (por pura falta de vergonha na cara). Entretanto tenho convicção que os benefícios são ingentes. A prova é o próprio Wanderlei que com 48 anos de idade, exibe uma juventude de deixar muito garotão com inveja.

SUCO ANTIOXIDANTE

- Suco de 2 laranjas e 1 limão
- 1 cenoura média
- 1 beterraba média
- 1 tomate
- 4 fatias de gengibre
- 18 folhas de hortelã 10 gotas de própolis (em casos de gripe colocar 30 gotas)
- 2 colheres de chá de pólen
- 2 colheres de chá de levedura de cerveja

Triturar tudo no liqüidificador e tomar diariamente in-natura (sem coar) pela manhã antes do desjejum.

Nutrientes/Valores por receita

Calorias (Kcal) - 243
Proteínas (gramas) - 10,38
Lipídeos (gramas) - 1,05
Carboidratos (gramas) -10,80

BONS TREINOS!

Profissionais que correm...

2008-05-13T19:29:00.006-03:00

Depois de mais um dia de trabalho, voltando para casa me deparei com um grande caminhão que recolhia o lixo do bairro onde eu moro. Enquanto aguardava o semáfaro abrir, fiquei observando o trabalho dos coletores de lixo.

Fiquei admirada com tamanha rapidez e destreza com que realizavam seu trabalho. Na hora me perguntei 'quantos quilômetros estes homens devem correr por dia?'. Acreditem se quiser, tamanha curiosidade, pesquisei na internet e o que encontrei é que eles correm entre 30 e 40km diários!!! Verdadeiros maratonistas!!!

Analisando friamente acho que correr é a parte fácil desta profissão. O difícil mesmo é recolher em média 4 toneladas de lixo, por jornada de trabalho! Além de ter que enfrentar forte sol, chuva, frio e calor.

Embora muitas vezes seja uma profissão pouco valorizada, garanto que não é qualquer um que suportaria um dia com esses! (Eu me incluo nesta lista).

Confesso que hoje comecei a ter uma visão diferente. Precisamos prestar mais atenção em pequenos momentos que a vida nos apresenta, pois são destas pequenas minúcias que recolhemos os melhores frutos.

"NA ESCOLA VOCÊ RECEBE A LIÇÃO E DEPOIS FAZ A PROVA. NA VIDA VOCÊ FAZ A PROVA E DEPOIS RECEBE A LIÇÃO" (Desconhecido)

BONS TREINOS!!!

Eu sou vermelhinha...

2008-05-12T19:08:00.006-03:00

Ontem, assim que conclui minha caminhada na Graacc, reencontrei uma velha amiga que havia corrido os 10km. Deu-me um abraço e a primeira coisa que ela disse foi: "Que linda camiseta Jacke!".

Realmente fiquei bem orgulhosa em exibir o uniforme da minha equipe, que tive oportunidade de estrear ontem na prova da Graacc.

Eu gosto de estar "bem paramentada" para uma prova ou para um treino que seja. Um adequado par de tênis e uma roupa bem confortável para mim é fundamental. Tenho uma amiga que brinca que eu até faço escova para correr.

Exageros à parte, com certeza não é a roupa que fará uma pessoa correr bem ou não. Eu sou prova viva disso. Nem com um tênis de última geração e uma roupa desenvolvida pela Nasa faria eu ser uma corredora de ponta. Isto é fato. Mas que um par de tênis e uma roupa confortável é capaz de deixar uma corrida mais prazerosa, isso com certeza.

E partir de agora estarei por aí, de "vermelhinho". Me chamem de exibida, o que quiser, mas ostentarei no peito, a equipe que faço parte com muito orgulho! RUN FOR LIFE - Saúde correndo a seu favor.

BONS TREINOS!

Corrida Graacc

2008-05-11T10:29:00.011-03:00

Depois de longa data, hoje, quase perto das 7 da manhã, estava na pista com os amigos da Run For Life para mais um alongamento, antes da corrida da Graacc.

Foi uma delícia reencontrar os amigos e aproveitar a manhã fria de domingo. Percebi que até das chamadas de atenção do professor Wanderlei eu sinto falta!!!

Depois do alongamento, fui até a tenda do pessoal do meu trabalho, já que hoje aconteceria a modalidade Corrida dos jogos da empresa. Estávamos em mais de 100 pessoas para a competição, onde desta vez eu estaria de fora, já que fui somente para caminhar.

Mas valeu a pena. Tive a oportunidade de rever os amigos, sentir aquela adrenalina mesmo não podendo correr. Para dizer bem a verdade, me senti como uma ex-alcoolatra com uma cerveja geladinha bem a minha frente... a tentação de estragar todo o tempo de abstinência era grande.

Mas por fim, pensei que uma corridinha de apenas 4km poderia me dar um demasiado prazer, entretanto jogaria por água abaixo todo este tempo que fiquei de repouso e que de certa forma tem sido uma tortura para mim.

Então, por fim optei em prestigiar a prova participando da caminhada, juntamente com um casal de amigos que tenho tanta estima: Maurício e Maristela.

Valeu a pena, serão dias a menos que precisarei ficar de molho...

Por fim, quero parabenizar meu amigo Paulo que fez o melhor tempo na prova, dentro dos jogos da empresa: 41'59''!!! Sucesso... eu estava na torcida.. acho que dei sorte à ele ;-)

BONS TREINOS!!!

Maristela, Vivian, Paulo e Masé (puxando o saco da chefe!)

Maurício, Dri, Silvia...

Clebão, Flavito com a lindinha Lívia e Yarinha (perto de sua 1ª Maratona!)

Grande Paulinho, campeão dos jogos, Karina minha grande amiga e Amanda!

Momentos da prova...

Eu me vejo assim...

2008-05-09T21:15:00.003-03:00

Hoje conversando com o blogueiro Harry, confessei que perdi um pouco a vontade de realizar uma maratona. Acredito que ele foi sensato ao dizer que esta é uma sensação momentânea. E que depois que eu voltar as minhas antigas práticas esportivas, toda aquela vontade que eu sentia poucos meses atrás, virão à tona.

E hoje, vasculhando a internet, encontrei um vídeo de uma moça que disponibilizou a experiência de sua primeira maratona. Infelizmente meu inglês não é bom o suficiente para compreender o seu relato, mas só a carinha de felicidade dela do início ao fim, justifica o que muitos maratonistas dizem: completar uma maratona é algo mágico e só quem corre sabe o quanto é gratificante.

O mais bacana foi ver o jeitinho "desengonçado" da garota.. Parecia me ver correndo...

BONS TREINOS!

Amigos corredores...

2008-05-08T20:27:00.005-03:00

Por inúmeras vezes pessoas me perguntam como comecei a correr. Como boa parte de corredores que conheço, comecei a correr para perder peso. Não que tivesse com excesso de peso, mas sempre buscamos uma maneira que nos auxilie para perder um quilinho aqui, outro acolá.

Em agosto de 2005 comecei a caminhar com uma colega, após o horário do trabalho. E passados um ou dois meses arriscamos os primeiros trotinhos.

No final de 2005 coloquei como meta, participar de pelo menos uma corrida em 2006. Bastou uma única prova para eu adorar toda aquela adrenalina, aquele mundaréu de gente, aquela prática que me fazia tanto bem.

Comecei a conhecer diversos “viciados e apaixonados” por corrida, o que me animou ainda mais a continuar nesta empreitada. E quando encontro estas pessoas, confirmo a minha certeza de que a corrida não é um esporte solitário! Aliás, neste caso faço uma troca do “t” pelo “d”. A corrida é um esporte soliDário.

Desde minha contusão, tenho recebido inúmeros emails e ligações de amigos que procuram saber como estou e desejando melhoras. Isso faz com que eu seja mais paciente comigo mesma e não desanime, pois sei que tenho amigos que me esperam alguns quilômetros à frente.

Com certeza esta é uma das principais razões que correr me faz tanta falta. E embora ainda não esteja apta a voltar a correr, domingo estarei presente na prova na Graacc para matar a saudade de inúmeros amigos. Conto sempre com as boas vibrações de vocês, grandes amigos, sejam eles reais ou virtuais!!

BONS TREINOS!

O resultado do teste

2008-05-05T20:59:00.004-03:00

O dia amanheceu muitoooo frio, mas meu animo em tentar voltar a correr estava fervendo!

Levantei da cama bem entusiasmada e me “paramentei” toda para testar o meu retorno...

Quando estava quase chegando no Ibirapuera, percebi umas gotas generosas de chuva escorrendo pelo vidro do meu carro... Óbvio que aquilo não seria impedimento para eu desanimar.

Enfim, quando cheguei ao meu local preferido do Ibirapuera, a pista de Cooper, a garoa resolveu dar trégua. Iniciei meu cronômetro e lá fui eu...

Parecia uma criança com brinquedo novo, descobrindo cada detalhe do que se é possível fazer com aquela nova atividade.

Nem pensei nas dores e quando me dei conta estava acelerando a cada passo que dava. Em poucos metros meu corpo esquentou e já comecei a ficar ofegante. Óbvio, depois de mais de um mês parada isso já era mais que esperado.

Passado aproximadamente 900 metros, meu entusiasmo resolveu lembrar que eu ainda não estava totalmente recuperada. Comecei a perceber uma leve dor na tíbia esquerda. Foi então que resolvi diminuir um pouco o ritmo.

Embora estive sentindo aquela dorzinha, o bem estar da corrida era tão ingente que não quis parar e decidi completar a volta inteira da pista (1,5k)... Aproveitei cada passo, pois sabia que faltava pouco para “minha felicidade” acabar.

Estes 1500 metros mostraram que INFELIZMENTE ainda não chegou a hora de eu voltar. Mas mostrou também quanto continuo apaixonada pela corrida!

O meu “achismo” indica que falta pouco para minha total recuperação. E como muitos de vocês já disseram, agora estou em tempo de resguardo e terei a vida inteira para correr...

Vamos embora... muitas e muitas corridas terão pela frente!!! E eu com certeza estarei nestes kilômetros adiante com vocês!

BONS TREINOS!

A prova chave

2008-05-04T17:19:00.004-03:00

Depois de mais de um mês parada (ou mais...), gostaria de me preparar para uma prova que acontecerá no final de junho. É uma prova que nosso amigo Harry já comentou em seu blog, onde nossa equipe foi convidada a participar: CIRCUITO MONTANHOLI.

A prova rainha do circuito é a Meia Maratona, que dizem ser os 21k mais difíceis do Brasil! O Circuito também contempla mais duas distâncias: 14.200m e 9.200m (percurso que pretendo encarar).

O grande diferencial desta prova é o fato de ser uma prova exclusiva para convidados. E quem já teve prazer de concluí-la garante ser uma corrida extraordinária! E desta não quero ficar de fora! Já solicitei minha inscrição... e eu vou, nem que seja preciso caminhar todo o percurso!!

Mas antes "desta aventura" quero voltar me aventurar nos treinos na pista, junto com os amigos da RFL o qual tenho sentido muita falta!

Não sei se é a minha vontade de voltar a correr, mas esta semana não senti dor alguma nas pernas. Talvez a dor esteja mascarada com a friaca que tem feito nestes últimos dias... Com tanto frio, fico mais tempo de "molho" e talvez isso seja o motivo das dores ficarem escondidas...

Na minha última consulta, o médico havia dito que seu eu não sentisse mais dores, poderia voltar sem medo aos treinos... Confesso que estou bem tentada em retomar esta semana! Meu plano do Deep Running venceu e antes de renová-lo acho que farei um teste, com um trotinho leve. Se não houver dor, talvez possa voltar aos pouco.

E quem sabe a Montanholi será de fato a prova chave para o meu retorno!!!

BONS TREINOS!

Parabéns Princesa!!!

2008-05-01T21:39:00.003-03:00

Parece que foi ontem... Mas já fazem 6 anos!

No dia 01 de maio de 2002, acordei de madrugada com leves dores... elas diziam que minha vida iria mudar para sempre: a Clara estava chegando ao mundo!

Chegou com 3460grs, parto normal e linda!!! Hoje completa 6 aninhos... É o brilho da minha vida...

Clarinha... parabéns por mais um aninho de muitos que virão pela frente! Continue sendo essa pessoa maravilhosa e feliz... que contagia todos que passam por você! TE AMO MUITO!

Mais uma esticadinha

2008-05-01T08:11:00.007-03:00

Depois da correria fantástica no trabalho e quase uma semana sem internet em casa, voltei. Mas sem muitas novidades.

Como disse no post anterior, fui ao ortopedista. Ele constatou que continuo com edema nas duas pernas, o que explica o porque das minhas leves dores ainda não me abandonaram por completo.

Daqui três semanas devo voltar ao consultório e se não tiver melhorado, ele pedirá uma desintometria óssea. Embora ele achar que sou nova, ele não descarta a possibilidade de uma osteoporose.

Enfim, enquanto isso vou esticar mais um pouquinho as férias e continuarei com as outras atividades.

A prova da Graacc que ocorrerá daqui 10 dias e que eu tinha me inscrito nos 4,3km (e não 10k como havia mencionado semanas atrás), não será uma prova correr, mas sim para matar as saudades dos amigos!

Mas tenho uma prova em vista que será um ótimo retorno... Mas direi mais adiante!

Um super feriado à vocês!

ÓTIMOS TREINOS!

Saudades...

2008-04-27T05:32:00.003-03:00

Saudades de colocar meu velho companheiro par de tênis e sair por aí.

Sinto falta de jogar conversa fora com os amigos enquanto corremos lado a lado.

Quanta saudade de sentir aquele friozinho na barriga antes da largada de uma prova. Saudades do toque irritante da corneta indicando que “é agora” e não tem mais volta! Até do empurra-empurra da galera animada eu sinto falta!

E aquela sensação no meio da prova, onde você acha que não vai agüentar mais! Aí você olha para o camarada do seu lado e ele diz: “Vamos lá, está acabando!” Como sinto falta!! A sensação de mais uma prova concluída é o que mais tenho desejo que venha acontecer novamente!

Na próxima segunda-feira é o dia a minha consulta com o ortopedista. Mas acredito que precisarei esticar minhas férias forçadas por mais um tempo. Não sinto mais dor ao andar, mas quando pressiono a região lesada, sinto uma leve dor, o que indica que não está 100% curado!

Sendo assim, a saudade só tende aumentar... Enquanto isso, me “viro nos 30” como posso. As aulas de deep, bike e transport vão sendo minhas aliadas para que a volta da minha verdadeira paixão seja triunfante!

Me aguardem... Não sou o exterminador, mas I’ll be back!

BONS TREINOS!

Compra-se tempo

2008-04-25T20:05:00.004-03:00

Uma das coisas que me irrita na vida é o trânsito infernal de São Paulo. O fato de ficar no “lenga lenga” faz meu sangue ferver.

Na última terça-feira por exemplo, demorei absurdas 2 horas para percorrer 30k (percurso do trabalho até em casa). Condições como esta fazem com que eu tenha picos de devaneios!

Primeiro, se o trânsito de São Paulo fosse perfeito (este é o devaneio nº 1), em duas horas eu poderia realizar inúmeras coisas. Meia hora seria suficiente para eu chegar em casa e ainda restaria 1h30m para qualquer outra atividade!!!

Agora vem o segundo devaneio. Porque o dia não tem 48hs ao invés de 24??? Deveria existir uma loja que pudéssemos comprar “tempo”. Com certeza o dono seria trilhonário!

Percebo que comecei a valorizar cada “minuto perdido” à medida que fui ficando mais velha. Minha primeira filha fará 6 anos na semana que vem! Nesta semana, organizando meus arquivos de fotos, estava revendo as fotos de seus primeiros aninhos de vida. Fiquei emocionada em ver como ela cresceu e esta cada dia mais linda. Mas ao mesmo tempo me entristeci, pois 6 anos se passaram e não os aproveitei como deveria!

Das 24 h do meu dia, acho que fico com ela efetivamente, menos de 3 h! Colocando na ponta da caneta, apenas de 12,5% do meu tempo é para ela. Nós trabalhamos arduamente para termos uma vida digna e darmos o melhor aos nossos filhos... Será que vale a pena tanto sacrifício?

Sacrificamo-nos para trazer tudo do bom e do melhor para casa, mas o mais valioso raramente conseguimos levar: NOSSA PRESENÇA!

Pregamos tanta qualidade de vida, mas com essa louca rotina acabamos indo na direção contrária!

Essa semana para mim foi de muita reflexão... E o que concluí é que temos que dar prioridade às coisas mais importantes da nossa vida, no meu caso: minha família e minha saúde!

É. Este post fugiu totalmente do intuito deste blog: A Corrida... Mas por outro lado, nós que corremos sempre pensamos em qualidade de vida, então acredito que vale este momento de reflexão. De qualquer forma, desculpem os devaneios!

Para finalizar, deixarei uma mensagem que recebi tempos atrás e que infelizmente é a nossa realidade!

ÓTIMOS TREINOS!

Perguntaram a um sábio:

"O que mais o surpreende na humanidade?"

E ele respondeu:

"Os homens, que perdem a saúde para juntar dinheiro e depois perdem o dinheiro para recuperar a saúde; por pensarem ansiosamente no futuro, esquecem o presente, de tal forma que acabam por nem viver no presente nem no futuro; vivem como se nunca fossem morrer e morrem como se nunca tivessem vivido..."

2008-04-22T20:50:00.004-03:00

Na próxima semana retornarei ao ortopedista. Sinto que as dores já estão dando trégua e acredito que muito em breve voltarei a praticar algo que tanto gosto: CORRER!

Embora eu não tenha sentido dores, preciso ser cautelosa e não pretendo ir com tanta ânsia ao pote, afinal, o fato de eu não sentir dores não significa que estou completamente curada. Vou deixa a cargo do Dr. Masseo avaliar a minha situação.

Na semana passada duas amigas que trabalham comigo, participaram do percurso dos 6km da Meia Maratona da Corpore. Elas vieram com brilhos nos olhos, contar o quanto gostaram da corrida. Orgulhosas com suas medalhas, via-se nitidamente o quanto estavam satisfeitas em ter participado de uma prova! Só pelo jeito em que contavam os detalhes da prova, deu vontade de sair correndo literalmente! Realmente correr é algo contagiante...

Admira-me ver como nós, “os viciados”, nos tornamos “referência” para outros que não correm ou estão iniciando a prática. Quantas vezes eu ouvi dizerem: “A Jacke, a corredora”. Às vezes fico até sem graça, pois mal sabem da “pangaré” que estão se referindo. Mas ao mesmo tempo fico contente em poder compartilhar com as pessoas algo que me faz tão bem.

Acho que é por isso que gosto tanto de postar minhas experiências aqui no blog. Tão bom quanto correr é expressar minhas peripécias à vocês! E ainda mais..., conhecer inúmeras pessoas que tem o mesmo prazer que eu! Isso é gratificante, é bom demais!

CORRER É VIVER!

BONS TREINOS!

Tudo correndo para o bem

2008-04-19T14:34:00.007-03:00

Ontem participei da minha sexta aula de deep running. O grau de satisfação entre minha primeira e a segunda semana de aula aumentou muito! Se eu tivesse apenas uma semana para avaliar se continuaria ou não com as aulas, com certeza agora estaria procurando outra atividade para substituí-la.

Uma semana é pouco para reconhecer o "quanto é bom". As aulas têm sido mais puxadas e mais satisfatórias (ao menos para mim!).

Durante a corrida tenho percebido minha coxa queimar, além de sentir trabalhar muito os braços, o que não sinto tanto na corrida terrestre. Fora isso, ainda noto o quanto tenho exercitado a parte respiratória. Sendo assim, acredito que quando eu "desaposentar" meu amigo par de tênis, a perda de condicionamento não será tão ingente.

Nesta fase de recuperação toda ajuda é bem vinda. Desde o repouso necessário até a uma alimentação nutritiva. É um trabalho em conjunto.

Na última quinta feira, estive em consulta com minha nutricionista e ela reforçou a importância de uma boa alimentação para o progresso da minha recuperação.

É muito interessante como a "máquina humana" é inteligente e perfeita! Eu havia comentado com ela que além de realizar o deep running de manhã, nestes mesmos dias eu praticava 30 minutos de transport ou bike, no horário do almoço.

Ela me vetou fazer isso! E por quê?

Segundo sua explicação, todos os nutrientes da nossa alimentação são distribuídos para as partes de nosso corpo. Entretanto, eles são direcionados "com uma quantidade extra" às regiões que mais necessitam deles. No meu caso por exemplo, a tíbia que está lesionada. Desta forma, para que ela se recupere, grande parte destes nutrientes é encaminhados para lá.

Agora, se eu realizo outro tipo de atividade física, consequentemente outra região do meu corpo sofrerá "micro lesões", que serão recuperadas após um período de repouso e uma alimentação adequada.

Portanto, quanto mais esforço eu submeter o meu corpo, mais lento será o meu processo de recuperação, uma vez que minha tíbia não receberá os nutrientes integralmente, mas "será obrigada" a dividir com as outras regiões do meu corpo.

Lições como estas mostram a importância de um acompanhento com profissionais especializados. As vezes achamos que só porque estamos com um "peso ideal", o acompanhento com um nutricionista é indispensável. A cada consulta com minha nutricionista, vejo o quanto é importante e quanto eu aprendo.

Aprender nunca é demais! Aliás, é a única coisa que ninguém pode tirar de nós!

BONS TREINOS e ÓTIMO FERIADO!

É impossível para um homem aprender aquilo que ele acha que já sabe. (Epíteto, filósofo grego)

OBS: Gostaria de desejar uma ótima prova para o nosso amigo Harry, que irá participar amanhã, da sua 13ª Maratona em Florianópolis. BOA SORTE!

Por isso eu corro!

2008-04-16T18:23:00.004-03:00

Ontem recebi de uma colega do trabalho uma reportagem publicada pela revista Isto é. O título é bem chamativo: CORRER DÁ BARATO.

O texto não mostrou nenhuma novidade em relação ao que nós corredores já estamos carecas de saber, ou seja, o texto relata que os picos de endorfina no cérebro provocam alterações notáveis no humor e na percepção corporal dos esportistas.

Agora o interessante da reportagem é que para alcançarmos “o barato” são necessários alguns requisitos. Um deles é o tempo da atividade. O corpo aumenta a produção de endorfina após meia hora de atividade física.

Outro ponto FUNDAMENTAL é que só é possível chegar ao “clímax” se a pessoa gostar do que está fazendo. A endorfina só aparece se atividade for confortável. NÃO HÁ LIBERAÇÃO da endorfina quando o exercício provoca dor ou sofrimento.

Lembro-me do prazer que senti quando conclui minha primeira Meia Maratona. Fui super tranquila e terminei num ritmo extremamente confortável. Quem acompanhava meu blog nesta época deve-se lembrar o quanto me senti realizada. Acho que aquele dia foi meu ápice de endorfina! Mas outras meias e maratonas virão... e esses ápices serão superados muitas e muitas vezes!!!

BONS TREINOS e "MUITOS BARATOS PELA FRENTE"!!!!

Eu espero!

2008-04-14T19:15:00.003-03:00

Há menos de duas semanas que foi diagnosticada minha fratura por estresse, mas parece que já faz meses. Infelizmente paciência é uma virtude que parece ter fugido do meu vocabulário nos últimos tempos.

Por outro lado, essas ”férias forçadas” estão demonstrando resultados. Tenho percebido que as dores têm diminuído, conforme os dias estão passando. Sem dúvida não tão rápido quanto eu gostaria, mas o fato de poder me exercitar com outras modalidades faz com que a aflição de não poder correr, não seja muito grande!

Depois de uma semana de ter iniciado o deep running, posso garantir que a prática é bem exaustiva. Termino a aula moidinha da Silva e com MUITA fome!

Hoje notei que minha locomoção na água já está bem melhor que há uma semana, quando aconteceu meu primeiro dia de aula. Continuo sendo a café-com-leite da turma, mas com certeza já houve uma pequena evolução.

No próximo dia 11 de maio acontecerá mais uma edição da prova Graacc organizada pela Corpore. Estou inscrita, pois esta será a prova que irá compor a modalidade corrida nos jogos da empresa onde trabalho.

Talvez eu tenha sido precipitada ou até mesmo imprudente ao me inscrever, mas como uma boa estatística sei que existe uma probabilidade de que até lá esteja bem. Enfim, se a probabilidade é grande ou não já é outra história!!!

Enquanto existir esta probabilidade, minhas esperanças também existirão. Como diria o sábio Santo Agostinho: "enquanto houver vontade de lutar haverá esperança de vencer."

BONS TREINOS!!!

8 ª Corrida Infantil Pão de Açucar

2008-04-12T21:12:00.005-03:00

Hoje foi o dia da minha pequena colocar as perninhas para trabalhar! Na pista de atletismo Constâncio Vaz Guimarães aconteceu a 8ª Corrida Infantil Pão de Açucar.

Ontem a Clarinha dormiu tarde e não tinha quem tirasse ela da cama para a corrida. Resultado: chegamos tão atrasados que a bateria dela já tinha corrido. Mas para as crianças eles sempre dão um jeitinho. Colocaram-na em outra bateria e ao invés dela correr 50 metros correu 100m! Está progredindo.

Como sempre, me emocionei! O vídeo abaixo falam o tamanho da minha emoção!

BONS TREINOS!

Foco

2008-04-09T18:54:00.006-03:00

Ano passado participei de um treinamento, onde uma psicóloga explicava modos de "focar" uma determinada situação. Muitas vezes a gente vê o que "quer ver" e não o que realmente está acontecendo.

Lembro-me de quando estava grávida. Observava mães, bebês, grávidas em todos os lugares por onde eu ia. Eu tinha a impressão que todas as mulheres do mundo tinham resolvido ter filho na mesma época que eu. Óbvio que não era isso. Meu foco naquele momento era a gestação, então meus olhos se direcionavam para tudo que se relacionava a tal conjuntura.

Hoje me apresento numa situação semelhante. O fato de não poder correr, parece que faz com que eu pense ainda mais em corrida! E em todo lugar onde passo, encontro pessoas correndo! Shopping, supermercado ou farmácia, sempre há um "suposto" corredor com uma camiseta de alguma prova que aconteceu.

Quem tem muita afinidade com a corrida e já teve a infelicidade de se afastar dela, sabe bem do que estou falando.

Na minha segunda gravidez, parei de correr quando completei 5 meses. Embora o motivo da minha pausa, fosse por uma justa e maravilhosa causa, confesso que fiquei amuada por um bom tempo. Já comentei diversas vezes aqui que com isso acabei trocando literalmente a corrida pela comida. Engordei horríveis 23kgs!

Hoje vejo que foi um grande erro da minha parte. Ao invés de ter parado, deveria ter feito uma troca temporária, por outra atividade que eu pudesse levar até o final da gravidez. E não faltou incentivo dentro e fora de casa para que eu fizesse.

Mas desta vez eu preferi não cometer o mesmo erro. Além do deep running, inclui o transport e bike (indoor). É uma maneira de tentar não perder o condicionamento conquistado nestes últimos meses de treino. Acredito que a volta será menos sofrida e o desempenho virá com mais naturalidade.

Agora, se por acaso você estiver por aí "paramentado de corredor", não se impressione em encontrar alguém te olhando de esguelha. Pode ser uma corredora apaixonada aguardando ansiosamente o retorno para a pista.

Da pista para água

2008-04-07T19:12:00.001-03:00

Embora eu tenha ido dormir cedo no dia de ontem, acordei atrasada para meu primeiro do "deep running".

Confesso que estava muito ansiosa para o primeiro dia. Queria saber se de fato ia fazer "uma boa troca"!

É engraçado que quando estamos atrasados, parece que todas as situações colaboram para que a gente se atrase ainda mais! Além de sair atrasada de casa, meu carro estava na reserva. Fui para o posto mais próximo e quando pego minha bolsa, cadê minha carteira?

Fui correndo para casa (de carro claro!) e peguei a bendita carteira... a hora foi passando. Estava tão aflita pelo atraso que resolvi arriscar a sorte e ir com a reserva até a academia.

E mesmo de madrugada, sou capaz de pegar "anda e para" no percurso. Chego no farol e ele fecha!

Mas enfim. Depois de 20 minutos de atraso, consegui chegar na academia. Óbvio que a aula já tinha começado. E eu, morrendo de vergonha no meu primeiro dia de aula e atrasada (sou super tímida).

O professor me deu o colete, me orientou e entrei na piscina. É uma sensação estranha. Tive que "correr" de um lado para o outro da piscina. É super difícil (pelo menos a Sra. Descordenada achou!).

O movimento é simples, mas tem que haver concentração, pois sem perceber se faz tudo errado. Há toda uma biomecânica dos movimentos: braços, pernas e coluna.

Fizemos uma espécie de "tiro", onde o colete é preso num suporte da piscina e ficamos "correndo no lugar" bem rápido. No final já estava bastante ofegante!

Para concluir, tivemos um "short" alongamento na piscina. Os outros alunos pediram para o professor dar "abdominal" (na água). Claro, toda tímida, nem perguntei o que era, mas confesso que fiquei curiosa para sabe "que diabo é isso!". Ele deixou para a próxima aula. Quero só ver!

Conclusão: CORRER NA RUA É MUITO MAIS GOSTOSO!! AH QUE SAUDADE!!!
Desabafo a parte, o que eu posso dizer é que é bom. Embora cansativo é relaxante! Acho que um dia é pouco para avaliar, mas acredito que para eu atingir o meu limite de endorfina na veia, é só colocando o tênis mesmo!

Injeção de paciência é o remédio!

BONS TREINOS!

A água é o limite!

2008-04-05T08:00:00.006-03:00

Umas das atividades que meu ortopedista recomendou neste período de recuperação foi o Deep Running (Corrida na Água).

Para ser sincera eu já tinha ouvido falar de corrida na água, mas é aquela corrida onde há uma esteira dentro da piscina. Porém neste caso eu também não poderia, pois assim como a corrida na rua, esta atividade tem impacto.

Entretanto o deep running é diferente. Com auxílio de um colete de flutuação, fica-se na parte funda da piscina e é simulado uma corrida. Como não há contato com o fundo da piscina, conseqüentemente não há impacto contra o solo.

Dentre o leque de opções de atividades que o médico me sugeriu, confesso que esta foi atividade que mais me chamou a atenção. Talvez pelo psicológio! Só ouvir a palavra "corrida" (mesmo não sendo na rua) já me incentivou. Até pensei em nadar, seria até um incentivo para eu aprender nadar de fato! Mas acabei optando pelo deep running.

Pesquisando e apurando as informações sobre o deep running eu me empolguei, pois li que esta atividade desenvolve o condicionamento físico como a corrida terrestre, mas sem a preocupação do impacto. Há uma reportagem bem interessante Running Br.

Desta forma, quando eu estiver pronta para trocar a "touca" pelo "o velho companheiro par de tênis", não sofrerei tanto com o retorno (assim espero!).

Segunda feira iniciarei! Confesso que estou bastante ansiosa para começar, preciso de endorfina na veia. E assim que possível compatilharei a nova experiência com vocês.

BONS TREINOS!!!

Obs.: Tenho percebido o aumento de blogueiros corredores. Incluí novos links no meu blog. Acredito que a experiência entre nós será muito profícua!

Férias nas corridas!

2008-04-02T20:04:00.004-03:00

Mal consigo lembrar quanto tempo faz que corri meus últimos 10K! Que saudades de botar meu velho companheiro par de tênis e sair por aí a fora.

Talvez pareça egoísmo da minha parte, mas correr é um momento MEU! Essa é a minha hora - a hora que eu cuido exclusivamente de mim, relaxo, reflito, dou um tempo para os problemas e por fim, me muno de energia para enfrentar as situações do dia a dia.

Os benefícios e o prazer de correr são tão ingentes que só quem corre é capaz de compreender. Quem não é apaixonado por corrida, com certeza deve achar um tremendo exagero, mas só eu sei o quanto tem sido torturante ter que me privar de algo que gosto tanto.

Hoje pela manhã fui ao ortopedista levar o resultado da ressonância magnética. Ouvi tudo o que não gostaria de ouvir: "Por um fio você não chegou numa fratura por estresse. O remédio agora é repouso durante dois meses. Não deve praticar atividade fisíca alguma neste período".

Saí do consultório completamente arrasada. Fui chorando para o trabalho.

Liguei para a Mônica, minha treinadora e ela me indicou um médico especialista em medicina esportiva e recomendou que eu levasse os exames para que ele fizesse uma avaliação.

Por sorte, consegui uma consulta hoje mesmo. Foi uma consulta extremamente construtiva para mim. Dr. Masseo fez um exame clínico e antes de olhar os exames, já tinha um diagnóstico! Os exames só agregaram para a confirmação. Infelizmente eu estou com fratura por estresse da tíbia.

Ouvir ele dizer isso, foi uma apunhalada. Me deu um nó na garganta que segurei para não chorar na frente dele! Tenho certeza que ele percebeu o quanto fiquei chateada.

Porém ele soube me tranquilizar! Disse que este tipo de lesão é comum e que é uma lesão benigna. Entretanto a cura só vem com a interrupção nas corridas. Não tem jeito! Ele solicitou uma pausa nas corridas por mês e orientou que eu substituisse a corrida por bike, transport, musculação ou corrida na água (deep running).

Confesso que saí desta consulta complemente diferente da maneira que tinha saido do consultório pela manhã! Estava tão traquila, que nem parecia que tinha recebido a notícia de que estou com fratura por estresse.

Fico admirada com pessoas que além de ótimos profissionais, conseguem transmitir confiança no que fazem. O Dr. Masseo é um exemplo deste tipo!

Com o diagnóstico é só cuidar! Vou deixar de correr por um tempo, mas ainda me restará "outra atividade" que adoro fazer! "Compartilhar minhas experiências com vocês!". O blog não entrará de férias junto com a corrida!

Eu tenho plena convicção, que tudo que acontece em nossa vida, tem um propósito. As vezes não conseguimos identifcar de imediato, mas mais adiante a resposta aparece!

BONS TREINOS!

"É um erro confundir o 'desejar' com o 'querer'. O desejo mede os obstáculos, a vontade os vence." --Alexandre Herculano (escritor, historiador, jornalista e poeta português)

O exemplo das abelhas...

2008-03-29T10:25:00.005-03:00

Abelhas voam cerca de 800km em sua vida de operárias e produzem apenas meia colher de chá de mel.

Sexta-feira fui ao treino, já sabendo que não iria correr. Participei do alongamento com o pessoal e após o alongamento, enquanto eles realizavam os tiros, eu caminhei por 40 minutos na grama.

Confesso que não gostei nada daquela situação. Senti vontade de chorar por estar machucada e não poder estar na pista correndo ou ao menos trotando na grama.

Nossa vida é feita de escolhas. Naquele dia eu tinha duas opções: Dormir um pouco mais ou ir "caminhar". Eu preferi a segunda opção.

E embora meu íntimo estivesse em ebulição, por não poder fazer algo que tanto gosto, minha escolha foi acertada! O meu rendimento daquele dia foi dentro do que eu podia realizar, nada mais, nada menos.

Na sexta-feira me deparei com aquela frase logo acima do post. Me senti assim, como as abelhas. Embora o esforço seja grande, muitas vezes não conseguimos produzir em grande quantidade. Entretanto, o pouco que produzimos é tão rico, que torna-se suficiente para sustentarmos a vontade de nunca desistir.

"Problemas são inevitáveis. Ser derrotado por eles é opcional" (Roger Crawford).

BONS TREINOS!

CURIOSIDADE: O mel é o único doce rico em proteínas, sais minerais, vitaminas, enzimas, dextrinas, aminoácidos e hormônios naturais e essenciais para a vida do homem. Possui ação antibactericida como poucos alimentos.

2008-03-27T05:16:00.005-03:00

Ontem - teste 3000m. Fui ao treino. Teste não realizado.

Motivo: Dor! (1 x 0) para ela.

Ontem pela manhã - Fui ao médico. Raio X: uma suspeita.

Ontem a tarde - Ressonância Magnética: Aguardarndo o veredicto.

Beijos e bons treinos!

No pain, no gain

2008-03-24T18:45:00.003-03:00

Acordar hoje para treinar foi uma missão quase impossível. Um final de semana com feriado muitas vezes pode servir como um período de descanso. Outras vezes de cansaço extra.

Mas nesta manhã "o peso extra" falou mais alto e resolvi queimar os chocolates que havia prometido não comer nesta Páscoa! Aliás, a preguiça, o sono e o cansaço são rapidamente superados quando gostamos do que fazemos.

Hoje realizamos um treino de "soltura", como preparação para o teste de 3000m que realizaremos na próxima quarta feira. Este teste serve para avaliar como está nosso desempenho e a partir dele é que são montadas nossas planilhas de treino.

Foram 40 minutos de corrida leve na grama + alguns exercícios educativos.

Teria sido um treino mais agradável se eu não estivesse com uma bendita dor nas canelas. Estou parecendo um "pára-dor". Essas malditas dores estão achando que ficarão freguesas desta pobre mortal? Dores intrometidas! Simplesmente chegam e se instalam! Começou no tendão. Depois foi o joelho. Agora são as canelas.

O problema, ou melhor, a solução, é que eu sei que vai passar. Meu corpo está se acostumando com treinos de qualidade que antes ele não estava habituado.

E embora possa não parecer, eu sou cautelosa. Fico preocupada só de pensar numa hipótese onde eu tenha que me afastar da corrida. Fui ao médico quando o joelho reclamou. Não era nada! Na semana passada acabei indo ao médico novamente para ver se havia algo de errado com as canelas. A avaliação médica também não diagnosticou nada. Ótimo!

Sendo assim, a briga está comprada: Jacke x Dores. Pode até ser que no meio do percurso eu acabe perdendo algumas batalhas, mas a guerra eu com certeza ganharei!

Portanto, os treinos continuam. Afinal, minha próxima meia maratona está aí, a menos de um mês! Como diz o sábio Wanderlei, tudo tem seu preço. Agora são as dores, depois serão as alegrias! QUE VENHAM AS ALEGRIAS!

Aniversário - Correr é Viver

2008-03-21T06:00:00.006-03:00

Esta é minha postagem nº 200. E neste dia o blog Correr é Viver completa seu primeiro ano!

Foi um ano muito prazeroso, onde pude compartilhar minhas experiências, conquistas, decepções, alegrias e tristezas com vocês. Correr para mim, é algo que tenho profunda paixão em realizar.

Ainda sou iniciante no assunto, estou aprendendo muita coisa, mas independente disso ou de qualquer outra coisa, quero ir até onde minhas pernas permitirem.

O blog é conseqüência de uma explosão de emoções que a corrida me promove. Ele foi a maneira que encontrei de traduzir as agradáveis sensações que tenho quando corro. É fascinante poder compartilhar este pedacinho da minha vida com vocês!

Para comemorar este primeiro aniversário, montei um vídeo, com momentos especiais que marcaram este primeiro ano de blog. Montando este filmezinho, revivi momentos que ficarão para sempre em minha memória!

CORRER É VIVER!!!

Comer bem é Viver bem

2008-03-17T10:49:00.000-03:00

Essa semana tive meu primeiro retorno com a nutricionista. E embora achasse que fosse levar uma bela bronca por ter derrapado alguns dias até que me sai bem.

Em termos de peso a mudança foi pouca, diminui apenas 700grs. Mas o interessante é que houve uma compensação: Perdi quase 1,1kg de massa gorda e ganhei 400grs de massa magra. Claro que isso não veio de graça. São frutos dos treinos e da mudança dos hábitos alimentares.

Lembro-me de uma ocasião, quando uma colega me perguntou quanto quilos eu pesava. Eu lhe contei e ela me disse: "Nossa, pesamos a mesma coisa!". Eu fiquei inconformada, pois embora tivéssemos a mesma altura, ela era esteticamente bem mais magra que eu.

Hoje eu consigo compreender essa situação. Há uma comparação interessante que li outro dia: 1kg de massa gorda equivale quase ao tamanho de uma bola de futebol, enquanto 1kg de massa muscular é um pouco maior que uma bolinha de tênis.

Enfim, saí do consultório, contente com os primeiros resultados. Aliás, os resultados são consequências do que realizamos. Se almejamos alguma coisa, é preciso correr atrás do objetivo. Há coisas na vida, que só nós podemos fazer por nós mesmos!

Já dizia o filósofo grego, Aristótoles: "Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência não é um modo de agir, mas um hábito."

Companhia nunca é demais...

2008-03-13T20:54:00.003-03:00

Fevereiro terminou e junto dele terminamos a fase básica dos treinos. Estamos na fase específica, com treinos de tiros e exercícios funcionais.

Posso garantir que são treinos de tirar o fôlego, entretanto eles são fundamentais para aprimorarmos nossa velocidade com qualidade.

Ontem por exemplo, foram 5 tiros de 1000 m num ritmo de 5'10'', com pausa de 3 minutos. O treino é semelhante para todos do grupo, porém cada um tem um ritmo e quantidade de tiros específicos, de acordo com a performance de cada um.

Como o treino é bastante puxado, é interessante realizar o tiro com alguém que tenha um ritmo parecido ou igual ao seu. É um estímulo para não desistir!

No treino de ontem acabei sendo premiada, pois além de eu ter uma pessoa que me ajudou a não perder o pique, pude dar muita risada ao lado do Beto, que é sempre muito divertido! O Beto foi uma das primeiras pessoas que fiz amizade na equipe. Aliás, fui muito bem recepcionada por ele quando entrei na RFL. É uma pessoa simples, divertida e está sempre no maior alto astral!

O Beto é garçom e entrou na equipe cerca de 8 ou 9 meses atrás, através da professora Mônica, com a intenção de perder peso. Segundo ele, quando começou a treinar, pensou: " Isto não é para mim. Isso é só pra bacana". Mas hoje adora correr e evoluiu muito neste período. Já participou de provas de 10k e em dezembro realizou sua primeira São Silvestre.

Há quem diga que corrida é um esporte individual. Neste ponto eu concordo! Mas jamais será um esporte solitário. Sempre existirão “Betos” como boa companhia de treino.

Exemplo

2008-03-11T19:00:00.004-03:00

Nossa colega Anita da Run For Life, saiu na revista PENSE LEVE deste mês de março. Mostra que nunca é tarde para se começar! Um verdadeiro exemplo a ser seguido. Parabéns Anita!

Para ampliar, basta clicar na figura.

Circuito Vênus

2008-03-09T19:27:00.010-03:00

O espetáculo da organização continuou no dia de hoje! Nota 10 para eles! Diferente de algumas provas, o dinheiro pago na inscrição valeu a pena!

De última hora, optei em correr 5km ao invés de 10k. Foi uma perfeita escolha. Embora não estivesse sentindo dor, pensei no meu joelho que há poucos dias estava "gritando". Enfim, acabei terminando os 5k sem problemas, o que me deixou aliviada! Aliás, 5k e 200m de brinde!

Percurso de 5km

Amigas do trabalho

Tecnologia também fez parte da prova. A tarde, recebi uma mensagem no celular, com o meu resultado:

Tempo: 28'27''.
Ranking Geral: 36º
Ranking Categoria: 9º

Resumo da prova:

A prova terá a segunda etapa no Rio e a terceira em São Paulo novamente. Novembro quero estar na terceira etapa!

BONS TREINOS!

Feliz dia da mulheres!

2008-03-08T22:54:00.007-03:00

8 de março - Dia internacional da mulher

Retirada do kit no Jockey Club. Estava tudo muito bem organizado. Se a organização tiver a mesma continuidade do dia de hoje, com certeza amanhã será um grande sucesso...

Caras e bocas

Prof. Mõnica Peralta and Me

Olha que poster lindo!

Meninas super poderosas

Minha aposta foi nela!!!

E nele também!

A festa continua amanhã!